Za prvé, motivace. Nenechte si dala za cíl, aby ztratit deset libra, tělo začne bránit takovému násilí. Nastavit cíl 1 kg, je to jednoduché. Pak další a další, dokud tvar nebude vrátí do normálu.
Stravování. Na strava pro kojící matce nemůže sednout, musí moc být vyvážené a kompletní, ale pozor na kalorie možné a nezbytné. Kojení vyžaduje zvýšení celkového počtu kalorií jen o 500 kalorií denně.
Je nutné použít poporodní obvaz. Nejenže pomáhá rychle obnovit žaludek, ale také snížit zátěž na zadní straně, a tím i bolesti v zádech.
Cvičení. Začnou za měsíc po porodu, v případě, že porod byl těžký, to je povinné poradit se s lékařem. Potřebujete, aby se zapojily do pravidelných, dvakrát týdně. V sadě cvičení by měla zahrnovat aerobní a síly a zatížení. Je třeba mít na paměti, že hlavní věc - nikoliv množství cvičení a jejich kvality. Měli bychom se soustředit na jednom skupiny svalů, jako je například tisk, musí pracovat všechny svaly.
Velmi efektivní plavání, to je nejjednodušší, ale vyvažování zátěže. Minimální počet relací - třikrát týdně, ale plavání a hmotnost pomůže obnovit a obnovit pružnost těla.
Domluvte si procházku se svým dítětem v kočárku nebo praku, a kolem jeho domu, a zvolte dlouhé trasy. Fyzická aktivita je zaručena, a proto, i úbytek na váze.
Žena, která má problém není jen nadváhu, ale povislá kůže. S touto pomocí vyrovnat péče o obličej, masáže, tělové zábaly.
Nemusíte se mučit sebe a pokusit tento měsíc vrátit vše, co nashromáždil za celých 9 měsíců. Buďte trpěliví. Nenechte se zavěsil na hubnutí, je lepší, aby si potěšení z komunikace s dítětem, které se mění každý den. A nechat liber v průběhu času.