Můžete to udělat cvičení: Dýchejte pomalu a zhluboka a vydechněte, představte si, že nafouknout balónek. A každý nový dech zvýší jeho velikosti, plnění své pocity a obavy. Kdy budou všechny alarmy jít na ples, nechte ho, ať letí vysoko a daleko od sebe, přičemž s nimi stres.
Pokud je sebemenší šance, vybere si čerstvý vzduch, projít bez účelu, jen poslouchat okolní zvuky, vdechování vůně, sledování nějaké maličkosti, soustředit se na ně. Kromě toho, pohyb je spáleno adrenalin, a to je právě to, co potřebujete, jak se zbavit stresu.
Nebuďte redundantní staré osvědčené přírodní prostředky ke zmírnění psychické nepohody, pocity úzkosti: kozlík, máta, pelyňku, heřmánek. Pokud nepomohou, a nemůže být dosaženo relaxace, trpíte nespavostí, zeptejte se svého lékaře, aby vás vyzvednout na čas, účinnější léky.
Odstraňte napětí pomocí sání a polykání pohyby. Koneckonců, tyto reflexy vás ochrání v kojeneckém věku, kdy moc je spojena s mateřskou péčí, bezpečnost. Žvýkat žvýkačku, pít sladký čaj, cucat lízátko - a budete se cítit lépe uklidnit.
Ujistěte se, že se zabývá něčím, ne vleže, zíral do stropu a nekonečně promatyvaya hlavu, což vede k stresových událostí. Založte si snadné a příjemné věci: hrát si s dětmi, porukodelnichayte vytvořit kulinářské mistrovské dílo, komunikovat s kočkou nebo psem - domácí mazlíčci velké léčbě duševních onemocnění.
Pamatujte si, že nechcete žít v poušti, blízké příbuzné, kteří budou poslouchat a fandit. Plakat a tak zmírnit napětí může být v sociálních sítích nebo volejte na psychologickou podporu.