Všechna cvičení na snížení lýtkový sval důraz na opakování a důkladný strečink. Je třeba provést každý den, protože centimetrů holeně půjde velmi pomalu. V případě, že fitness centrum denní chůze nefunguje, cvičení nutné zadat domácí cvičení. Kromě toho, některé z nich mohou být prováděny, aniž by se zaměřila na tuto zvláštní dobu. Například, místo výtahu k požadovanému podlaze výtahu, můžete chodit po schodech nahoru. Ale existuje malý trik -, aby se snížila potřeba vajec v každém kroku, aby tečku.
V případě, že step-aerobik a turistika horolezectví schodech zdát nudné pro vás, můžete střídat jógu, pilates a aerobik. V každém z těchto cvičení je nezbytný soubor cvičení ke snížení obemka lýtkové svaly.
Před zahájením kurzu, měli byste se připravit na bolestivé pocit, který bude následovat snížení bérce.
Kromě cvičení, bude užitečné a dietní, ale některé funkce, které by snížily množství holenní kosti prostě neexistuje. Centimetrů od lýtkových svalů půjde v souladu s jakoukoliv dietou zaměřenou na snižování hmotnosti. Nicméně, bude to pouze v případě, kdy objem tibie zvýšil o tukové tkáně a svalu nejsou nadměrně vyvinuty. V druhém případě musí být zvláštní důraz kladen právě na aerobní cvičení nohou.