V kategorii Zdraví: Změna klimatu, aklimatizace, aklimatizace příznaky aklimatizace děti
Živou vodu
Vodní aerobik pro těhotné ženy - To je nejlepší alternativou k obvyklému fitness. Základní cvičení v bazénu založené na síle odporu vody, který poskytuje podporu pro tělo, takže může být velmi přesně dávkovat zatížení jednotlivých svalových skupin bez přetěžování, vyznačující se tím celé tělo.
Voda pomůže těhotné ženy relaxovat, zklidnit a zmírnit napětí a stres. Kromě toho zavedení zvláštního souboru cvičení pomoci nastávající matka, aby se zabránilo otoku, zlepšení celkového zdraví, pozvednout náladu a dokonce normalizovat spánek, který často porušuje neklidnou dítě. Teplota vody v bazénu umožní ženám, aby se zabránilo přehřátí organismu.
Přesněvodní aerobic pro těhotné ženy Ženy se připravit tělo na porod, stejně jako pomoc, aby se k nim po zaznění tónu.
Řekni "ne" nadváha!
Nejčastěji lékaři důrazně doporučujeme aerobiku maminky z pochopitelných důvodů, některé ženy získat příliš mnoho kil během měsíců těhotenství. Ale všichni víme, že voda výrazně snižuje váhu a žena může cítit jako lehký a vzdušný, jako před porodem.
Dámské časopis JustLady sebevědomě prohlašuje: ževodní aerobic pro těhotné ženy pomůže nastávající matka, jak se zbavit všech nepotřebných materiálů a snáze se přizpůsobit potřebám dítěte, které zvyšují každým dnem. Všechny produkty metabolismu a propálit aktivně vylučuje ve třídě, protože cvičení jsou založeny na aktivní práci svalů ve spojení s mírným nedostatkem kyslíku.
Voda má tlumicí účinek, takže žena v pozici, že je poměrně snadné dělat cvičení, a to i naopak - je to hezké. Ale to je tak důležité - pozitivní emoce v průběhu těhotenství.
Baby, slyšíš mě?
Pravděpodobně jste si myslel o tom, co se stane s dítětem během vyučování. Časopis pro ženy JustLady odpověď na tuto otázku. Při ponoření do vody, žena začne cítit dítě světlo nedostatek kyslíku. To ho vyzve, aby začala pohybovat rychleji a více aktivní, a proto není možné dítě ležet příliš dlouho na jednom místě. Kromě toho, ten kluk bude mít částečně fyzicky připravit na nový život mimo dělohu, dítě se narodilo více silné a zdravé.
Doktoři říkají, že v případě, že nenarozené dítě je pravidelně čelí situaci nedostatku vzduchu, bude to výrazně zvýší pravděpodobnost, že rychlé a snadné narození, aniž by došlo k poškození dítěte. Ve chvíli, kdy žena leží na zádech, hmotnost dělohy bude blokovat tepnu a žílu, který je zodpovědný za poskytování kyslíku dítě se dítě nebude sytič pasivně, a "vzpomínání" cvičení v bazénu se bude aktivně pohybovat při hledání východu.
Tímto způsobem,vodní aerobic pro těhotné ženy Ženy jim pomáhá nejen, ale i připravit se na porod dítě dostane plný.
Celé těhotenství se sportem!
A lékaři a trenéři s jistotou říci, ževodní aerobic pro těhotné ženy Ženy užitečné v jakékoliv fázi, rozdíl je pouze v intenzitě zátěže. No, samozřejmě, že hodně záleží na postoji budoucích maminek. Nezapomeňte, že všechny lekce je možné provádět pouze v případě, že žena je v dobré náladě a dobře.
První trimestr - Při montáži membrány vajíčko do dělohy. Pokud těhotná žena nemá závažné kontraindikace sportovní zatížení, pak ať se tyto týdny budou nejaktivnější. Je-li plně zapojeni aqua aerobik v prvním trimestru, riziko získat kil v budoucnosti prakticky na nulu.
Druhý trimestr - nejblaženější čas na trénink, protože tyto týdny pro těhotné ženy jsou nejvíce v klidu. Můžete to udělat, aqua fitness intenzivně.
Třetí trimestr - blíží porod, tak jak lékaři a trenéři se důrazně doporučuje, aby jí čas dechová cvičení a relaxační koupel.
Abychom to shrnuli
Shrňme všechny tyto poznatky: to, co dávávodní aerobic pro těhotné ženy?
Za prvé, žena se připravuje na nadcházející porodu, pomáhá naučit se regulovat dýchání, stejně jako zlepšení celkové svalový tonus.
Za druhé, voda a vykonává velmi příznivý vliv na oběhový systém: průtok krve je usnadněno v břicha a dolních končetin; výrazně zlepšuje kardiovaskulární a dýchací systém; Normální krevní oběh v celém těle.
Za třetí, výrazně zlepšuje proces metabolismu, těhotenství je jednodušší.
Za čtvrté, pozitivní změny v nervovém systému. Třídy zlepšit náladu, zvýšit sebevědomí, pomoci normalizovat spánek, zmírnit únavu a stres.
Za páté, pravidelné třídy po celou dobu těhotenství, aby se mladý maminka získat zpět svůj tvar po narození rychle a bez odsávání cvičení.
Tímto způsobem,vodní aerobic pro těhotné ženy zušlechťuje budoucí matka v mnoha ohledech, ale zároveň pomáhá dítě. Hlavní věc, kterou byste měli mít na paměti, že předtím, než začnete jakékoliv cvičení, je lepší poradit se s lékařem a instruktora.
Irina Doborovich
Dámské časopis JustLady