Za prvé, jasně pochopit, co máte v úmyslu brzy vstávat a spustit, utrpení dušnost. Shromáždit co nejvíce informací o spuštění nástroje, viz fotografie sportovců, přečtěte si rady, jak a kde se zapojit do běhu. První a nejdůležitější podmínkou úspěchu - motivace. Pokud můžete jasně představit, jakým výsledkem se chcete dostat k jeho dosažení bude mnohem jednodušší.
Za druhé, poslouchat svou vlastní vnitřní rytmus. Všichni lidé jsou rozděleny do skřivani a sovy. Pokud první nestojí nic vstávat v 5 ráno a začít den běhu, sovy nejsou pravděpodobně zbytečné mučení sám brzy nárůst. Ne vzhůru až do konce těla není schopen běžet na plný výkon, a vy jen unaví velmi rychle. Možná, že by se měl pohybovat v chodu na večer, nebo jiné sporty.
Připravte si vhodnou formou a boty. Oblečení musí být nejen sportovní a komfortní, to musí být krásné. Máte rád sebe i ostatní, protože pokud si všimnete si obdivné pohledy bude mnohem snazší překonat lenost a neochotu ke spuštění. Také to, co oblečení by nemělo být vyrobena z umělé hmoty a tenisky lepší vyzvednout bez platformy a protiskluzovou podrážkou.
Najděte si partnera pro jogging. Vztah ke svému provozu mnohem jednodušší, a pokud přátelé a známí nejsou ochotni zapojit se do sportu, můžete se podívat na oznámení společnosti, nebo prostřednictvím on-line fóra.
Zatížení se zvyšuje postupně. Chcete-li začít s vámi bude jen chodit svižně, a to zejména v případě, že jste nikdy nehrál sporty. Pak se spustí na krátkou vzdálenost, střídající se běh s chůzí. Vary trasu, nesmí nudit každodenní běh na stejných místech. Zjistěte, kolik z městských parků, Nábřeží a vybrat správnou cestu. Buďte trpěliví. Koneckonců, jen vaše vytrvalost schopni dát vám zdraví a krásu.