Posaďte se před zrcadlem, zavřete oči a sedí trochu uvolněně. Cítit uvolněně oči, se těší na temnotu pokryté víčky. Může obsahovat meditační hudbu, aby se uklidnila úplně. Otevřete oči a jít přímo ke cvičení.
Podívejte se na špičku nosu, přimhouřil oči jak je to možné. Přesuňte pohled na kořen nosu, a pak do třetího oka. Zastávají názor, v každé poloze po dobu 10 sekund. Podívejte se dopředu a zavřete oči, uvolnit několik sekund a znovu otevřete oči.
Podívejte se na povrchu zrcadla, jako by to prozkoumat Speck, po dobu 1 minuty. Přesuňte pohled do dálky, jako by se na svůj odraz, který - skrývá, nakoukl do dálky. Opakujte 3 vícekrát.
Podívejte se dopředu, dívat se jinam doprava, dolů, doleva, nahoru. Změna směru: vlevo, dolů, doprava, nahoru. Opakujte s dalšími 10 krát v každém směru.
Zavřete oči. Oční bulvy otáčet ve směru hodinových ručiček na 2-3 minuty. Sedět v klidu po dobu 1 minuty, poté opakovat otáčení v opačném směru.
Pokračovat sedět se zavřenýma očima. Palms začnou třít proti sobě, cítit, jako vzniká teplo mezi nimi. Šíření dlaň a dal je do očí. Takže sedět na pár minut, zkuste uvolnit vaše oči. Zvedněte oční víčka, nyní přirozené světlo přicházející skrz vaše ruce, vaše paže.