V kategorii Fitness: Cvičení pro prsními svaly
První metoda - cvičení pro pas
Cvičení číslo 1
1. Postavte se s nohama rozšířil vaše svaly na nohou a hýždí utáhněte. Rozšířit ruce do stran na úrovni ramen.
2. pokrčte koleno v pravé ruce a držel ji k hrudi, zatímco otáčením doleva. Pak hned ohybu levé ruky a odbočte vpravo. Nadále zatáčky bez přerušení, podle pořadí měnit rukou. Opakujte 20 krát. Vezměte prosím na vědomí, že během cvičení pánve a nohy zůstávají v klidu. Toto cvičení je také účinný proti tvorbě tukových depozit na ruce.
Cvičení číslo 2
1. stůjte rozšířil své ruce do stran na úrovni ramen. Pomalu otáčejte celý prs doprava, a pak odešel.
2. Nyní dejte ruce za hlavu a se naklonit doleva, pak doprava. V tomto případě, by měl loket sehnout na úroveň horní části stehna.
3. Opět, paže do strany a ohýbat dopředu, dozadu, napjatý, kolena se neohýbají. Ve stejné době, stiskněte pravou ruku na špičku jeho levé nohy, pak vlevo - vpravo do špičky. Opakujte každý pohyb 10krát vlevo a vpravo. Po dokončení celého řetězce pohybů, relaxovat, a pak začít znovu. Toto cvičení je také vhodný pro posílení zad a ramen.
Cvičení číslo 3
1. Sedněte si na paty, kolena silně od sebe. Back rovně. Kříž ruce na zadní straně hlavy.
2. držte záda rovně, začít dělat rotační pohyby prsa, pokaždé zvyšuje sklon. Hlava následuje tělo. Jak pro 30 z těchto pohybů doprava, pak doleva. Možnost: nemůžete překročit své ruce na hlavu, a dát je na pasu.
Cvičení číslo 4
1. stůjte roztáhnout ruce Abut boky.
2. Z této pozice, pomalu otáčejte trupem doleva, pak stejně jako pomalu doprava. Proveďte 30 zatáček střídavě vlevo a vpravo. Je důležité, aby se toto cvičení pomalu.
Druhý způsob - v pohodě hoop
Nejméně 15 minut denně a pravidelně!
Vypnete-li obruč pravidelně, každý den, můžete dosáhnout úžasných výsledků - Your
výrazně snižuje pas, Tělo bude pružnější. No nic, zkusíme to? Včetně nejvíce oblíbenou hudbu a otočte obruč s radostí, s úsměvem na tváři! Myslíš, že z nejkrásnějších na světě tvarovým šaty na ní, a jak luxusní se díváte na to, že stojí za to jen trochu práce na nich.
Správné dýchání.
Nezapomeňte na pravidelné dýchání. Obecná zásada by měla být: svalové napětí, aby se výdech a inhalovat při relaxaci. Vědomě si toho vědomi. Mezi cvičení relaxovat pasu.
Třetí cesta - miostimulyatory
Velmi lákavé ... výrobci nám slibují dobrý výsledek bez cvičení. Vše, co potřebujete na 30 minut denně používat tuto věc, a za měsíc neznáte sami (dříve bude dobré). Pohádka? Myslím si, že to ještě není ... Podle zkušených lidí,
Belt-myostimulator skutečně pomůže zbavit tuku kolem pasu, pokud používá lidé nikdy byli zapojeni do sportu, které se již dlouho ztratili svalovou sílu a fyzickou přitažlivost. Pokud Miostimulace zaměstnává osoba, která vede aktivní životní styl a sní o té zázračné pásu dělat všechnu těžkou práci za něj, výsledky pravděpodobně nebude, protože svaly již dříve získal toto břemeno s výkonem, nebude dost těch slabý elektrické impulsy k dosažení významných změn. IeVýsledek závisí na fyzické zdatnosti osoby,
Ukázalo se, že ještě mají šanci koupit tenký pas pomocí miostimulyatorov, to je jen třeba vzít v úvahu několik faktorů. Kromě své fyzické kondici, je velmi důležitá, a zdravotní stav.
Věnujte prosím pozornost případy, ve kterých miostimulyatory nelze použít:
• Těhotenství
• lidé, kteří implantovaný kardiostimulátor biocontrolled elektrické
• utrpení:
- Srdeční onemocnění, zejména ve fázi dekompenzace
- Thrombophlebitis
- Onemocnění zažívacího traktu v průběhu exacerbace, ledvinových kamenů a žlučové kameny
- Závažné duševní poruchy
- Alkoholismus a drogová závislost
- Rakovina
- V oběhové poruchy vážné druhá etapa
- Ledvin a selhání jater
- Aktivní plicní tuberkulóza a ledviny
- Akutní hnisavý zánět
• pokud máte chřipku nebo jiné virové onemocnění
• pokud máte přecitlivělost na impulsní proud
Hodně štěstí a doufáme, že se velmi brzy vás pronést tuto větu se svou přítelkyní a kamarády, "sny - Podívejte se na můj vosí pas"!
Elena Matsuk
Dámské časopis JustLady