Chcete-li dát požadovaný tvar žaludek, musíte pravidelně vykonávat, žádný jiný způsob. A to není všechno: bez správné výživy veškeré úsilí bude marné. Princip je jednoduchý - nevynechávejte snídani, dejte sladké a škrobnatých potravin, jíst ovoce a zeleninu ve velkém množství. A žádný fast food - z něj žaludek poroste mílovými kroky.
Mnoho žen věrně navštěvovat posilovnu, a vrstvy tuku na břiše a stehnech nezmizí. To je proto, že tuk je špatně prokrvené, že se nedostávají potřebné množství tuku k odstranění kyslíku. Chcete-li se stát ploché bříško, budete potřebovat speciální břišní cvičení a programy pro tvorbu odečítání tuku.
Existují tři typy cvičení pro tisk: až na vrchol, pro šikmé svaly, na dno. Zapojte lepší ráno, na lačno nebo dvě hodiny po snídani.
Cvičení pro dolní části břicha: Lehněte si na záda, zatáčky a zvedněte nohy rovnoběžně s podlahou. Narovnejte nohy, takže výdech, nedotýkejte podlahy. S dechem vraťte se do výchozí polohy.
Cvičení pro horní části lisu: Lehněte si na záda, pokrčte nohy, zvedněte nohy tak na zem a dal si ruce za hlavu. Zvedněte trup při výdechu a nižší inspirační. Zvedněte tělo pomocí břišních svalů, nepomáhají ruce. Neohýbejte krk a netlačte její tvář k jeho hrudi.
Cvičení pro šikmé svaly: Lehněte si na záda, pokrčte nohy a zvýšit je pod úhlem 90 stupňů. Dýchání se, přetáhněte loket pravé ruky do levé koleno, loket a pak levou ruku na pravé koleno. Zvedněte tělo pomocí břišních svalů, vdechovat nosem a vydechovat ústy.
Během dne se snaží udržet správné držení těla a nakreslete břicho. Může být provedena s pomocí břišních masážní froté rukavice, která by měla být namočeným střídavě v teplé a studené vody. Velmi dobrý spalování tuků pomáhají takové povolání jako běh, tanec, jízda na kole, jóga a Kalanetika. Hlavní věc - fyzická aktivita a cvičení pro břišní svaly.