Snídaně: šálek kyselého mléka (jogurt), nebo sklenici vlažné vody, slazené s lžičkou medu.
2. B (10 hodin). Sklenice ovocné šťávy nebo nějaké ovoce nebo zeleninu čerstvé.
Oběd: salát z syrové zeleniny (salát, zelené cibule a česnek, ředkvičky, okurky, petržel, kopr, špenát, zelí, atd.) A sklenice ovocné šťávy.
Večeře: müsli. Lžíce ovesných vloček namočte po dobu 12 hodin ve třech lžících studené vody. Před podáváním, přidat k nim lžíci medu, šťáva z poloviny nebo celé citron, důkladně promíchejte. Nastrouháme asi 200 g syrových jablek nebo jiného ovoce a položte je na ovesné vločky. Posypeme granola lžíce drcené vlašské ořechy, mandle nebo arašídy.