Trendy účesy - 2008
Možná jste slyšeli o nějaké magické stravy v konvenčních jednotkách (v. E.), na tom, že jíst 40 y základě. e, den, měsíc, můžete ztratit až 10 kg.
Se stravou 40 y. e. Můžete zhubnout v 8 dnech 5-6 kg. Nicméně, není to vůbec o nový výrobek. Tato metoda byla úspěšně testována na dlouhou dobu hudeniya ruští představitelé stále sovětských časů, protože se mu říkalo
Kreml dieta,
Hlavní slogan Kremlu stravy: "Lean na caruncle - a snížit puztso!"
Algoritmus Kremlu stravy je v zásadě v rozporu se základními principy na výživu, kteří tvrdí, že jako první je třeba se omezit na maso, máslo, vejce, tuky.
Kreml dieta vyžaduje zcela odlišný - omezit příjem sacharidů. Vědecké vysvětlení tohoto přístupu, samozřejmě, je: když je prudce omezený příjem sacharidů - a jsou první zdroj energie - bude okamžitě začne zpracovávat nahromaděné tukové zásoby. Proto se tato dieta patří do kategorie low-carb.
Je třeba vyloučit nebo omezit potraviny, které obsahují sacharidy. Ale jsou tu spousta proteiny, t. E. hodně masa, drůbeže, ryb, sýrů, vajec. Můžete také použít rostlinný olej, ořechy, ovoce a zelenina jsou s nízkým obsahem sacharidů. Vyhněte se sladkou, mouku, pokrmy z brambor, chléb, rýže a omezit první ovoce, zeleninu a ovocné šťávy (což hodně sacharidů).
Sedět na Kremlu dietu, můžete si dát večeři a pozdě v noci. I suchým vínem. Krása to spočívá v tom, že není maloval na hodiny, g, kalorií. Z tohoto důvodu, aby narušil obvyklou rutinu není nutné. Ze seznamu, může rovněž velké kroky vpravo, vlevo. Hlavní věc, která byla v produktech tak málo, jak je to možné sacharidů.
1 y. např. v Kremlu stravě je 1 g sacharidů.
Fáze Kremlu stravy
První krok trvá nejméně 2 týdny. Snižte příjem sacharidů na 20 y. e. za den. Zcela vyloučeny ze stravy ovoce, výrobky z mouky, škrobové zeleniny (brambory, kukuřice) a sladkostí. Ale maso, ryby, vejce, sýr, máslo mohou být konzumovány v jakékoli formě a v jakémkoliv množství. 14 den někteří lidé dokáží ztratit až 10 kg. Někteří - pouze 1, 5 kg. To závisí na vlastnostech vašeho těla.
Máte-li zhubnout pomalu, může být prvním krokem k pokračování - období první etapy závisí na vašich. zdraví. Pokud jste spokojeni s rychlostí hubnutí, přejděte k dalšímu kroku.
Druhá noha - Postupně se přidává zeleninu do menu, pak ořechy, semena a plody. Nepřidá více než 5 na adrese. e, týden a nezapomeňte čas od času se dostat až na váhu.
Jezte pravidelně, ne rychle více než 6 hodin, ne jíst něčí výplň.
Začal k přibírání na váze - vrátit se do výchozího bodu, na 20 ° C. e. Znovu a znovu se vztahuje.
Nakonec zjistíte, že jste se ztratit vůbec nic - 2 kg. Teď nespěchejte! Koneckonců, je vaším cílem - a to jen proto, aby se dosáhlo požadované hmotnosti, a neustálou údržbu a to na této úrovni.
Třetí etapa, Je lepší, aby to protáhnout na 2-3 měsíce (do obnovit poslední kilogramů). Můžete přidat 10 y. např. týden. Pomalejší proces, tím lépe. V této fázi je třeba určit, kolik sacharidů za den si můžete dovolit (bez ohledu na obrázku). Většina lidí má 60 obleky. e. za den.
Čtvrtá etapa, Je to snadné zlomit a vrátit se do starých kolejí. Samozřejmě, můžete si dovolit kousek dortu, ale jen na dovolenou.
Kód moci Kremlu stravy
Jak ji používat v praxi? Budete muset pečlivě studovat etikety na obalech, sklenic, lahví. Poukázali na nutriční hodnotu výrobku, obsah bílkovin, tuků, sacharidů na 100 g
Řekněme, že se rozhodnete koupit zázrak jogurt s jahodami. Štítek říká, že 100 g výrobku obsahuje 16, 1 g sacharidů. Balíček jogurt 125g Proto, váš balíček táhne 20 g sacharidů (v. E.). Myslíš, že - pokud jste jedli den 2 jogurt kontejnerů, denní dávka je vyroben.
Nicméně musíme poznamenat ještě jednu věc: v jogurtu jste zakoupili obsahuje cukr. A cukr v Kremlu stravě není vítán. Jeden kus cukru den "absorbuje" všechny své každodenní stravy.
Po hrozné sladké prevence je sledovat, jak víte, v odhadu y. e. nejčastěji používané produkty.
Chléb - tabu! 100 g bílého chleba - 48 y. .,, e, t e jedli - a po celý den budete osvobozeni od nutnosti k jídlu. 100 gramů černého chleba - 40 y. e.
Zapomeňte na obiloviny. Krupicová kaše, ječmen, proso, těstoviny, rýže - všechny tyto příloh a snídaně vyloučené, protože vyšší než 40 palců e.
Maso můžete jíst tolik, kolik chcete, - pokud je vařené a bez omáčky. V ideálním případě, velikost porce a tloušťky, aby se vešly do dlaně.
Klobása všech stupňů 100g - pouze 1 vy
Šunka - stejně.
Rostlinný olej (dále budeme hovořit o 100g) - 0 y. e, margarín -. 1 y. e, majonéza. - 2, y 6. e, sýry různých odrůd. - 0, 5-2 y. e., jedno vejce - 0, 5 palců e.
Ryby lze jíst bez omezení, ale nenechte se unést s rybou v rajské omáčce (100 g ryby - 6 v E..).
U zeleniny je mnohem složitější. V jednom z rajčat - 6 y. e V jednom papriky. - 9. r. e, v jednom brambor. - stejně jako 23. v. e. A pokud jde o hranolky si ani nepamatuju.
Broth (kuřecí, hovězí, hovězí), může usrkávat po celý den - 0 y. e. Ale v jedné porce polévky (zeleniny, hrachu, a dokonce i ryby) - 12-16 y. e I v jednoduchém vařené zelí -. 9 y. e.
Trochu lepší, a ovoce. Jedno jablko na -18. e, a v hrušky -. tolik jako 25 palců e.
Je bezpečné pít minerální voda, káva, čaj (bez cukru). O limonáda by měla být zapomenuta! Ale přírodní víno (250 ml.) - 1. vy Stejné množství 150 ml. whisky.
Poslední - sladká. Přesněji řečeno, jeho absence. 100 g zmrzliny - 70 y. e kus šlehačkového dortu či koláče. - 62 y. e.
Souhlasí s tím, že taková strava pro sladké prostě tragický. Ale stejně jako každý jiný - zkuste si vzpomenout alespoň jednu dietu, poskytuje stravu sladkých pokrmů. Nicméně výhodou této diety je, že základem zásady toho, nejdůležitější pro lidi, kteří kombinují stravu s aktivním zaměstnání.
Nebudete muset ujít oběd, večeře. Může jídelen, ořechy nebo jablka. Kromě toho, diety nezbavuje vám možnost jít téměř každý den na návštěvu, podílet se na strany a pikniky.
Postačí, když pečlivě zkoumat seznamy a tabulky výrobků, a aby pro sebe "černou listinu" těchto potravin nebo jejich kombinace potravin, které vám nebude dát na talíř, a lihovin, které dáváte přednost, na základě v něm obsažené mají. e.
Zde jsou některé z principů Kremlu stravy:
Soli v této dietě, na rozdíl od cukru "bílé smrti" není. Solite, ale s mírou.
Denní nápoj 1, 5-2 l čistého bez vody nasycené oxidem uhličitým.
V žádném případě se nestal fanouškem hubnutí a ne snížit počet "klasických jednotek" na minimum - tělo musí dostat vše, co potřebujete.
Nesnaž se mít jen nízkokalorické potraviny - kombinovat je s vysoce kalorické.
Nevzdávejte se úplně ze zeleniny a ovoce, jinak nebudete mít dostatek vitamínů.
První pokušení: V částech masa - s nulovou konvenční jednotky. Takže můžete sníst najednou a kilogram. Můžete. Ale je lepší znát opatření. Totéž platí i pro alkohol. V jednotkách vodky málo, ale ze své chuti se hraje. S občerstvením mohou zajít příliš daleko.
Jezte hodně, ne rychle, Můžete mít večeři a po půlnoci. Hlavní věc, že tělo bylo pohodlné. Ale brzy zjistíte, že asi měsíc a půl nebudete chtít jíst hodně. Tělo si zvykne na menší části.
Přinese hmotnost na požadovanou podmínku, pak zvýší na 60 ° C v potravě. e. za den. Volba jste odešel.
Pamatujte si, že všichni vaří nejlépe pečené a vařené a správná věc - vařit ve dvoulůžkovém kotle: rychlý, pohodlný, užitečné a chutné.
Pokud se bez sladké svět se zhroutí přípustné 1-2 lžíce medu, je absorbován jinak než cukr; jednou týdně trochu želé, marshmallow, marshmallow. Pokud by opustit všechny čaje na hubnutí. Velmi často dávají komplikace objevují střevní vředy. Možná ztráta na jejich využití krátkodobé, a říká, že to není o tom, co se zbavit přebytečného tuku, a že nezbytné tělesné tekutiny prohrál.
Hubnout na Kreml stravy je snadné. Nejdůležitější a těžko - způsob, jak se z toho, protože tento konkrétní dietu.
Pokud jste právě vrhnout se na ovoce a sladkých šťáv, který, samozřejmě, velmi vypracované, výsledek stejně rychle zmizí. Proto ten, kdo je vážně o sobě, je třeba se poradit s lékařem a zjistit, jak se dostat z této diety s nejmenší újmy na zdraví, jak na to přerušení nevedl k silnému nárůstu tělesné hmotnosti. Po tom všem, bohužel končí většina z omezení v obchodech s potravinami a hladovky.
Bohužel, Kreml strava není pro každého. Zejména je kontraindikován pro ty, kteří mají problémy s ledvinami.
Extrémní opatrnost by měla být ti, kteří mají chronické onemocnění střeva, srdce, žaludku, a "saharozavisimye" lidí, kteří nemají cukr depresi.
Kreml dieta se nedoporučuje pro těhotné a kojící matky.
Kremlin dietní menu pro tento týden
| Výrobky | Points (konv. Units). | Výrobky | Points (konv. Units). |
CHLÉB | Fazole | 2, 5 | |
| Wheaten | 50 | Kukuřice | 14, 5 |
| Žito | 34 | Zelené olivy | 5 |
| Borodino | 40 | Rajčata | 4 |
| Riga | 51 | Okurky | 3 |
| Arménský lavash | 56 | Kaviár squash | 8 5 |
| Diabetik | 38 | Lilek kaviár | 5 |
| Grain Bread | 43 | Kaviár z řepy | 2 |
| Drdol | 51 | Salát s mořskými řasami | 4 |
| Rohlíky | 58 | Papriky plněné zeleninou, | 11 |
| Sušení | 68 | Rajský protlak | 19 |
| Straw sweet | 69 | SWEETS | |
| Smetanové sušenky | 66 | Rafinovaný cukr | 99 |
| Žito koláče | 43 | Med | 75 |
| Pšeničná mouka | 68 | Pasta | 80 |
| Pšeničná mouka | 67 | Halva | 55 |
| Nasazený žitná mouka | 64 | Piškotový moučník | 50 |
| Kukuřičná mouka | 70 | Mandlový dort | 45 |
| Sójové mouky | 16 | Dort se šlehačkou | 62 |
| Bramborový škrob | 79 | Jemné trvanlivé pečivo | 75 |
| Kukuřičný škrob | 85 | Gingerbread pudink | 77 |
| Těstoviny | 69 | Vafle s ovocem | 80 |
| Vaječné nudle | 68 | Oplatky obvyklé | 65 |
OBILOVINY | Fruit ice cream | 25 | |
| Pohanka | 62 | Zmrzlina Zmrzlinu | 20 |
| Pohanka (uklouzl) | 65 | Zmrzlina | 22 |
| Krupice | 67 | Sladkosti | 70 |
| Ovesná kaše | 49 | Mléčná čokoláda | 54 |
| "Hercules" | 50 | Tmavá čokoláda | 50 |
| Perla | 66 | Čokoláda s oříšky | 48 |
| Proso | 66 | Candy, čokoláda | 51 |
| Ječmen | 66 | Candy-sweet | 83 |
| Rýže | 71 | Jujube | 76 |
| Vylupování hrách | 50 | Caramel s náplní | 92 |
| Fazole | 46 | Kondenzované mléko | 56 |
Maso, drůbež | Apple jam | 66 | |
| Hovězí, telecí | 0 | Jahodový džem | 71 |
| Lamb, vepřové | 0 | Raspberry jam | 71 |
| Husy, kachny | 0 | Džem | 68 |
| Králík | 0 | Jam Diabetická | 3 |
| Kuře | 0 | Apple jam | 65 |
| Maso v trojobalu | 5 | Jam Diabetická | 9 |
| Maso s moukou omáčkou | 6 | FRUITS | |
| Srdeční | 0 | Meruňka | 9 |
| Hovězí játra | 0 | Kdoule | 8 |
| Kuřecí játra | 1, 5 | Cherry-švestka | 6 5 |
| Steak | 0 | Ananas | 11, 5 |
| Hovězí Párky | 1, 5 | Oranžový | 8 |
| Vepřové klobásy | 2 | Banán | 21 |
| Klobásy mléko | 1, 5 | Třešeň | 10 |
| Klobásy | 0 | Granát | 11 |
| Sausage "doktor" | 1, 5 | Grapefruit | 6 5 |
| Ledvina | 0 | Hruška | 9 5 |
| Tuk | 0 | Fík | 11 |
| Jazyk vepřové, hovězí maso | 0 | Kiwi | 10 |
| Vepřové nohy | 0 | Dřín | 9 |
| Vejce v jakékoliv podobě (ks) | 0 5 | Citrón | 3 |
Ryby, mořské plody | Mandarinka | 8 | |
| Ryby čerstvé, mražené (řeka, moře) | 0 | Broskev | 9 5 |
| Vařené ryby | 0 | Nektarinka | 13 |
| Ryby v trojobalu | 12 | Jeřáb | 8 5 |
| Uzené ryby | 0 | Black chokeberry | 11 |
| Krabi | 2 | Švestka | 9 5 |
| Ryby v rajčatové omáčce | 6 | Termíny | 68 |
| Mušle | 5 | Kaki | 13 |
| Ústřice | 7 | Třešeň | 10, 5 |
| Kalamáry | 4 | Jablka | 9 5 |
| Humři | 1 | Rozinky | 66 |
| Skrček | 0 | Sušené meruňky | 55 |
| Black Caviar | 0 | Prořezávat | 58 |
| Red kaviár | 0 | Hrušky sušené | 49 |
| Laminaria | 1 | Sušená jablka | 45 |
MILK | Sušené meruňky | 53 | |
| Pasterované mléko | 4 7 | BOBULOVINY | |
| Pečené mléko | 4 7 | Brusinka | 8 |
| Krém | 4 | Hrozny | 15 |
| Šlehačka | 3 | Borůvka | 7 |
| Fat tvaroh | 2, 8 | Ostružiny | 4, 5 |
| Low-tuk tvaroh | 1: 8 | Jahoda | 6 5 |
| Tvaroh dieta | 1 | Brusinka | 4 |
| Tvaroh sweet | 15 | Angrešt | 9 |
| Prosklené tvarohy | 32 | Malina | 8 |
| Kefír, kyselý | 3 2 | Moruška | 6 |
| Jogurt bez cukru | 3, 5 | Rakytník řešetlákový | 5 |
| Sladké jogurt | 8 5 | Bílý rybíz | 8 |
| Různé druhy sýrů | 0 5-2 | Červený rybíz | 7, 5 |
| Máslo | 1, 3 | Černý rybíz | 7, 5 |
| Margarín | 1 | Borůvka | 8 |
| Majonéza stůl | 2, 6 | Šípkový čerstvé | 10 |
| Rostlinný olej | 0 | Šípek sušený | 21, 5 |
Zelenina | NUTS | ||
| Vodní meloun | 9 | Vlašské ořechy | 12 |
| Lilek | 5 | Cedr | 10 |
| Fazole | 8 | Arašídy | 15 |
| Tuřín | 7 | Lískový ořech | 15 |
| Zelený hrášek | 12 | Mandle | 11 |
| Meloun | 9 | Pistácie | 15 |
| Květák | 5 | Oříšek kešu | 25 |
| Zelí | 5 | Kokos | 20 |
| Kedluben | 8 | Sezamová semínka | 20 |
| Zelí | 5 | Dýňová semena | 12 |
| Fazole | 3 | Slunečnicová semínka | 18 |
| Mrkev | 7 | DRINKS | |
| Dýně | 4 | Minerálka | 0 |
| Dýně | 4 | Čaj, káva bez cukru | 0 |
| Daikon (Chinese ředkev) | 1 | Jablečný mošt | 7, 5 |
| Rajčata | 4 | Pomerančový džus | 12 |
| Green paprika | 5 | Hroznová šťáva | 14 |
| Sladká paprika | 5 | Rajčatový džus | 3, 5 |
| Fresh okurka | 3 | Grapefruitový džus | 8 |
| Pórek | 6 5 | Tangerine šťáva | 9 |
| Cibule | 9 | Šťávu z granátového jablka | 14 |
| Green cibule | 3, 5 | Prune šťáva | 16 |
| Petržel (zelená) | 8 | Prune šťáva vlákniny | 11 |
| Petržel (root) | 10, 5 | Cherry šťáva | 11, 5 |
| Ředkvičky | 4 | Šťávy meruňkové | 14 |
| Ředkev | 6 5 | Mrkvová šťáva | 6 |
| Tuřín | 5 | Apricot Kompot | 21 |
| Salát list | 2 | Kompot z hroznů | 19 |
| Řepa | 9 | Cherry Kompot | 24 |
| Celer (root) | 6 | Hruška kompot | 18 |
| Celer (zelená) | 2 | Apple kompot | 19 |
| Chřest | 3 | Kompot na xylitol | 6 |
| Křen | 7, 5 | ALKOHOL | |
| Wild pórek | 6 | Suché červené víno | 1 |
| Česnek | 5 | Suché bílé víno | 1 |
| Brambory | 16 | 250 g piva | 12 |
| Špenát | 2 | Alkoholické nápoje 60 g | 18 |
| Šťovík | 3 | Whisky | 0 |
HOUBY | Vodka | 0 | |
| Bílá | 1 | Cognac, brandy | 0 |
| Sušené White | 7, 5 | Rum | 0 |
| Čerstvé houby | 1 | Tequila | 0 |
| Čerstvých lišek | 1, 5 | Koření, pochutiny | |
| Fresh hřib | 0 5 | Cinnamon (1 lžička). | 0 5 |
| Čerstvé houby | 0 5 | Chili prášek (1 čajová lžička). | 0 5 |
| Hřib | 1, 5 | Ocet (1 polévková lžíce. Lžíce) | 2, 3 |
| Sušené hřib | 14 | Jablečný ocet (1 polévková lžíce. Lžíce) | 1 |
| Aspen čerstvé | 1 | Bílé víno ocet (1 polévková lžíce. Lžíce) | 1, 5 |
| Aspen Sušené | 13 | Červené víno ocet (1 polévková lžíce. Lžíce) | 0 |
| Saffron mléko čepice | 0 5 | Hořčice (1 polévková lžíce. Lžíce) | 0 5 |
| Morels | 0, 2 | Brusinková omáčka (1 polévková lžíce. Lžíce) | 6 5 |
| Russule | 1, 5 | Kapary (1 polévková lžíce. Lžíce) | 0 4 |
| Houby | 0, 1 | Kořen zázvoru (1 polévková lžíce. Lžíce) | 0, 8 |
Polévka (500 g) | Křen (1 polévková lžíce. Lžíce) | 0 4 | |
| Kuřecí vývar, maso | 0 | Kečup (1 polévková lžíce. Lžíce) | 4 |
| Rajská polévka | 17 | Sojová omáčka (1 polévková lžíce. Lžíce) | 1 |
| Zeleninová polévka | 16 | BBQ omáčkou (1 polévková lžíce. Lžíce) | 1: 8 |
| Hrachová polévka | 20 | Sladká a kyselá omáčka | |
| Gulášová polévka | 12 | (1/4 šálku) | 15 |
| Houbová polévka | 15 | Rajčatová omáčka (1/4 šálku) | 3, 5 |
| Green zelí | 12 | Tatarská omáčka (1 polévková lžíce. Lžíce) | 0 5 |
KONZERVY | Maso omáčka (vývar založené, 1/4 šálku) | 3 | |
| Ryby | 0 | Byliny (1 polévková lžíce. Lžíce) | 0, 1 |
| Zelený hrášek | 6 5 | ||