Vzhledem ke zkušenosti tradiční medicíny, moderní vědy, praktické rady, je možné zhubnout, aniž by utrácet hodně.
Know Beasts opatření
Už jste někdy přemýšleli o tom, proč divoká zvířata nikdy dostat tuk? Přirozený instinkt říká jim, jak moc musíte jíst uspokojit hlad, načerpat nové síly. A co lidé? Když mozek vyšle signál, který je zcela uhasit hlad, budeme i nadále pokračovat zastrčit do s chutí. A často silou, protože - vynikající.
Ti, kteří chtějí zhubnout, musíte být schopni rozlišovat hlad od chuti k jídlu, Hlad - to je, když budete chtít jíst vůbec, a chuť k jídlu - když chtěl ven pečené pizzu. Omluva pro něco k snědku - hlad. A jeho chuť k jídlu by měl být schopen ovládat.
Horoskop 2008 - Libra, Střelec a další.
Aby to bylo jednoduché, vyloučit ze svého jídelníčku občerstvení, které stimulují sekreci žaludečních šťáv a zvýšení chuti k jídlu. Chcete-li sladkosti, jíst lžičkou medu místo cukroví, trochu sušené fíky nebo data.
Je nutné, aby dostatek spánku
Nedostatek spánku je obtížné kontrolovat jejich hmotnosti. Vědci zjistili, že v případě únavy v těle je snížené hladiny leptinu - speciální protein, který reguluje chuť k jídlu, a podle toho, a naše tělesné hmotnosti.
To znamená, že:Pokud pravidelně dostatek spánku, pocit hladu se zvyšuje a pomalejší popáleniny uloženy kalorií, Vzhledem k tomu, zvýšené hladiny nedosypanija kortizon hormon, z tohoto důvodu je třeba těla pro sacharidů zvyšuje, což vede k hromadění tuku.
Čokoláda v nevhodnou dobu
Lidé, kteří jedí čokoládu na úplně prázdný žaludek, větší pravděpodobnost vzniku psychické závislosti z tohoto cukroví. Nezapomeňte, že hlad zlepšuje chuť jakýchkoli high-nízkokalorické potraviny, a v tomto stavu je absorbována potravin více, než by měl. Zcela vyloučit čokoládu ze svého jídelníčku, neznamená, že je lepší, položit se na dezert. Ti, kdo jedí čokoládu za půl hodiny po jídle, méně pravděpodobné, že hostinu na ně později.
Jako "hvězd"
Ti, kteří chtějí zhubnout, by se měl zvýšit fyzickou aktivitu. Klasické povinné ranní gymnastika a sporty (běh, plavání, chůze). "Stars" to není zapomenuta. Madonna ranní gymnastika věnuje alespoň hodinu, a pak dělá spustit mnoho kilometrů.
Slavný Jane Fonda, a ve stáří sledovat postavu - byla chůze, jízda na kole alespoň dvě hodiny. Herečka Vera Glagoleva po 40 udržuje vynikající formě díky běhu. Stručně řečeno, mezi domácími i zahraničními celebritami jsou příklady následovat.
Tendence k otylosti
Je známo, že určitá tendence k přibírání na váze dochází během puberty, těhotenství a menopauzy. Při menopauze, kdy je hormonální změny, proces "vypalování" v těle rozkládá. Pokud se během této doby vzdát a vedou sedavý způsob života, vyhnout se aktivní pohyby, hodit sportovní cvičení a nesledují dietu, velmi brzy se můžete Stout.
Je to všechno o barvě
Odborníci na výživu a psychologové ukázaly, že barva nádobí, ze kterého jíme výrazně ovlivňuje chuť k jídlu. Kteří chtějí zhubnout by měl být kladen na stůl modré desky. Studené barvy - modrá a zelená - potlačení chuti k jídlu.
Větší jídlo a jídlo na něj uložit více, Více potravin před námi, stále více a jíst. Lidé, kteří dávají velké porce, obvykle všechno a jíst, a to i v případě, že jídlo a ne zvlášť rád. Ať je to pravidlo, nechat jídlo na talíři, nejedí celou dávku, o čtvrtinu obrázku darovat jídlo. Takže, jste hlady asi 400 kcal za den, což je téměř 10 kg za rok.
Pouze suché nebo červená
Dávejte pozor, aby pít alkohol v nich velké množství kalorií, ale málo využívají. Nechte se dvě sklenice suchého bílého nebo červeného vína týdně, ale zapomenout na sladké koktejly nebo vodku. Nejprve hodně cukru, a druhý je založen na pšenici, a také obsah kalorií velmi vysoká.
Bez spěchu!
Nezapomeňte, že signál nasycení pochází ze žaludku do mozku po dobu 20 minut. Pokud budete jíst pomalu, budete jíst méně a. Nikdy jíst přímo z vašeho stolu - vidí před hromadami papírů a nedodělků, začneme si pospíšit a rychle polykat potravu. A po chvíli, ne oddělovat od hladu chuť k jídlu, spěchat do obchodu pro rohlíky, čokolády ...
Ztrácíme ovladače televizoru
Nesedejte si na jídle v přední části televizoru! S tímto zvyku, vystavujete se riziku dvakrát. Za prvé, náš mozek se spojuje s jídlem a televize, protože tam je vždy táhne při sledování televize, zda máme hlad, nebo plné.
Za druhé, protože důraz je stále ještě není na jídlo, které jíte vše, co přinesl s sebou, i když je naplněna.
Mozek v té době obsazen jiným podniku a nemůže řídit proces nasycení. Takže, bez vědomí sebe, zůstáváme ostražití a nadšené události na obrazovce, může snadno umyat bonboniéra, jen pár sendvičů.
Snažte se jíst na jednom místě, bez ohledu na to, aniž by byli rušeni, Pokud používáte jiné činnosti, bude jídlo uskuteční nevědomky a nevyhnutelně vede k přejídání a jíst špatné potraviny.
Cena úsměvy
Existuje mnoho vysvětlení, proč někteří lidé hubnout v hoře, a další - jsou výkrm. Tendence k nadváze může mít psychologické důvody. K dispozici je typ ženy, kteří jsou zvyklí na "jam" je jejich špatná nálada. Pro ostatní potraviny se stává útěk z rodinných konfliktů, problémy v práci, lék na deprese.
Odborníci na výživu poukazují na to, že v "letu na potraviny" - fenomén zcela běžný. Negativní emoce, jak víte, zdraví není přidán, ale navíc váha smutek může nastat.
Většina žen je třeba asi 1, 5 kg potravin za den cítit sytost, Pokud budete jíst méně jídla, vždy chcete mít. Chcete-li zabránit hladu a ne získat nadváhu, jíst potraviny bohaté na vlákninu a vodě, ale obsahuje málo kalorií.
Například, grapefruit 90% vody a obsahuje pouze 78 kalorií. Fiber-potraviny bohaté poskytuje nejen objem, ale také delší stravitelné, což způsobuje prodlouženou pocit sytosti. Obecně platí, můžete tak učinit, aniž by se museli obtěžovat s hladem a přísnou dietu. A jak zhubnout!
Inna Yining