Existují dva typy lidí, kteří chtějí zhubnout: První z nich - ti, kteří jsou obézní, zatímco druhá - lidé s normální váhou, ale snaží se neustále zlepšovat. Mezi dámy ovládal druhý při čtení magazínů.
Jak určit stupeň obezity? Obezita je uznána Světovou zdravotnickou organizací (WHO) tohoto "epidemie", která trvala více než polovina světové populace.
Kromě toho, obezita mění kvalitu života, způsobuje řadu vážných onemocnění. Další věc je, že v návaznosti na estetiku dnešní "90-60-90", moderní žena se často snaží zhubnout, i když je udržitelný 46. velikost oblečení závist a obézní přátelé.
Určení, obezity jednoduchý: je, v případě, že pás je větší než v objemu 80 cm (žen), a 94 cm - u mužů. V případě, že normální hmotnost 1-5 kg nebo vyšší, pak se není čeho bát.
Ve snaze ztratit buší štíhlé ženy tvoří polovinu z celkové hmotnosti hubnutí. Důvodem - móda pro věčné mládí, štíhlý, bílým zuby, gladkokozhest a dalších vlastností zdravého životního stylu. Důvody, proč zhubnout - každý jiný, aleexistují obecná pravidla, která je nutno dodržovat,
First. Musí to být silná touha pomoci vstoupit do stavu vzrušení. Nesmíme být přizpůsoben rychlému hladovění, a generální oprava stravy - a po zbytek života. Jen to má smysl, ale v tomto případě oběť nebude marná.
Za druhé, Jak si vybrat správnou dietu? Pacienti by měli zhubnout pod přísnou kontrolou a schéma výživu konzultací, v nichž je žádoucí i pro sportovce, kteří chtějí ztratit 3-5 liber.
Lékař vám může varovat módní bílkovin Atkinsova dieta, která je poškozuje ledviny. Ošetřující lékař bude vysvětlit, že nejen ve stravě snižuje hladinu cholesterolu v krvi, se podílí na tvorbě plaků (tzv lipoproteinu o nízké hustotě), ale jeho užitečné formy, které chrání cévy před aterosklerózou. V této souvislosti, podíl tuku v potravě by neměla být nižší než 20 až 25%.
Kromě toho, strava - je riziko spojené s nedostatkem vitaminu, nedostatek základních stopových prvků, je to - a napětí na těle, které má za následek špatnou náladu a podrážděnost. Při zrušení diety, jak zhubnout člověk vrátí na své místo v ještě větším počtu. Je důležité vědět, na to, že glukózu - hlavní zdroj potravy pro mozek, a sedí na tuhou stravu, narušené soustředění a schopnost jasně myslet.
Takže, co by mělo být strava? Ne méně než třetina by se měl skládat z rostlinných produktů: zelenina, ovoce a luštěniny. Maso nebo ryby, je dostatečně 150-200 g za den. Mléčné výrobky mohou být použity s nízkým obsahem tuku.
Povoleno trochu dopřát rostlinný olej a máslo. Vzdejte se cukr, bílé pečivo, majonéza, konzervy a průmyslové výrobky, párky a klobásy, které obsahují zbytečné přísady ve formě cukru, tuku a konzervační látky.
Hlasité "ne" říct návyky! Vyměňte žlutý s nízkým obsahem tuku sýr na bílém. Nic smažit v oleji, jen péct nebo vařit v malém množství vody. Dezerty - čerstvé ovoce! Jezte v určitý rytmus, denní sazbu o rozdělení na stejné části, 5-6 recepce. Nespěchejte s výsledky, optimální úbytek hmotnosti je 2 liber za měsíc, ne víc.
Pro ty, kteří jsou sotva uvedeny omezení v potravinách, jsou zde dobré pomocníky - rostlinný poplatky, které zvyšují metabolismus a snižují chuť k jídlu.
Něco málo o bylinkách:
1.. Byliny, které snižují chuť k jídlu, existují dva způsoby: jeden obklopují žaludeční stěny hlenu vytvořené nebo bobtnají v žaludku a dává pocit sytosti: lněného semínka Spirulina řasy, marshmallow kořen běžného Angelica drogy a další.
2. Byliny vylučuje přebytečné tekutiny, který je obsažen v tukových tkáních: přeslička, medvědice, uzel, tráva, brusinka listy, mochna husí.
3. Grass, snižuje peristaltiku a vylučují zbytky z těla: řešetlákový kůry, fenykl voňavé, kmín semen, anýz obyčejné.
4. Byliny, které zvyšují metabolismus a spálit přebytečný tuk; kukuřice hedvábí, malý okřehek, Kypr angustifolia, Leuzea.
Kolekce hubnutí vypadá jako směs bylin - z každé skupiny do stejného druhu. Jedna lžíce směsi, nalít sklenici vody a vaří na vodní lázni po dobu 15 minut. Vezměte nástroj - 3 krát denně po dobu 1/3 šálku půl hodiny před jídlem. Průběh léčby - 2 měsíce.
Dokonce výhodnější, aby se konečný léčivý kolekci pro snížení hmotnosti. V lékárnách prodávají různé druhy čajů pomocníka na hubnutí, z nichž většina jsou vyrobeny v Číně. Ale domácí bylinné čaje mají výhodu nad nimi: skládají se z bylin rostoucích ve středním pásmu a nejvhodnější pro nás, kteří zde žijí.
Hubnutí pomocí bylinek?
Pro ty, kteří chtějí zhubnout a kteří sotva dané omezení v potravinách, jsou zde dobré pomocníky - bylinné poplatky, které zvyšují metabolismus a snižují chuť k jídlu. Na nich budeme mluvit.
Tags: chuť k jídlu, tráva, hubnutí, google, vypalování, sbírka, Agapkin