Jablka - velmi cenný kus ovoce, které jsou přítomny v téměř všech tělo potřebuje vitamíny a minerály, stejně jako kyselina listová, cukr, pektin. "Každý den, jíst jablko, ušetříte na doktora" - jako Angličané říkají.
Apple dieta pomáhá normalizovat nebo opravit metabolické poruchy, boj s obezitou. Ale měli byste vědět, že to není všelék. A jen tak posedět u této dietě, nebudete delikátní navždy. Ano, ztratíte mnoho liber něčeho, ale se vrátil k normálu po dietní životní styl a jeho bývalým stravy, přibývají na váze znovu.
Apple, jako každý jinýmonodiet (Kefír, rýže, zelenina, tvaroh, ryby, atd.), Je dobrá jen jako doplněk k hlavní metodu léčení. Nejlepší je domluvit tzv postní den "na jablka." To je zvláště důležité po přejídání během prázdnin a po prodeji čestní občané na bohatých "Buffet", v Turecku.
Pro snížení hmotnosti, "jablko den" se s výhodou provádí 1-2 krát týdně. Pro prevenci - jen jednou za měsíc. Mimochodem, tato strava je velmi účinná pro prevenci aterosklerózy a je vhodný pro pacienty s hypertenzí.
Existuje několik verzí této stravy.
1. V průběhu dne, musíte jíst pouze jablka. A stejně jako "fit". Ale zároveň se ujistěte, pít hodně tekutin. Optimální - uklidňující bylinné čaje.
2. den byste měli postupně "odejít" tři libry čerstvých jablek. A (prosím!) - Nic k pití. Dost tekutiny, která jablka. Mimochodem, mohou fanoušci péct jablka v troubě - téměř žádný rozdíl.
3. Další populární tento druh stravy - kefír, jablko. Dne 1. jablko - 1/2 šálku jogurtu 5-6 krát denně. Velmi často se doporučuje aplikovat těhotným ženám při toxikózy.
4. Dieta za týden. Pro nejvytrvalejší, kteří dopekli problémy s nadváhou nebo zažívací orgány. 1. den - 1 kg jablek; Den 2 - 1, 5 kg jablek; Den 3 - 2 kg jablek; Den 4-2 kg jablek; Den 5-1 05 kg jablek; Den 6-1 kg jablek. Můžete pít čaj, nejlépe zelený, a žvýkání černé chlebovými krutony.
Některé tipy.
Pomoc při zácpě 2-3 jablek nalačno každé ráno po dobu jednoho měsíce a více.
Pro ty, kteří přestali kouřit, ale proces je "skřípe" užitečné jablko stravu po dobu tří po sobě jdoucích dnů. Pro ni je doporučeno zelený čaj.
Ti, kteří mají problémy střev, stačí jíst jablka každý den a sjednejte si jablko dní. Američtí vědci zjistili, že jablka mají specifické látky, které inhibují maligních buněk, které způsobují rakovinu jater a střev.
Je důležité vědět, které odrůdy jsou vhodné pro vás. Například, žaludeční vřed kontraindikován kyselá jablka, a "dovoleno" sladké nebo dokonce pečené sladké. Naopak - v případě gastritidy s nízkou kyselostí vhodné kyselé jablka odrůd Antonovka, např.
Chcete-li jablka rychle pochopili, že je lepší mít strouhání.
V semenech jablek obsahují hodně jódu: pokud budete jíst 5-6 semena jabloní, tělo dostává denní dávku jódu.
Uživatelé nemusí zhubnout z jablek, a na celkovou kalorický jíst během dne nebo dva kg méně, než je jejich kalorické stravy jiný den. Stejně tak je možné, pokud to jen ztratí jakýkoli jiný výrobek. Dokonce i na chleba nebo brambor.
3-denní apple dieta
1. den.
Snídaně: Krajíc chleba s 1 lžící nízkotučného tvarohu a 3 plátky jablek.
Mezi jídly: 1 jablko, 1 malý bochník.
Oběd Čas: Fish salát: 150 g rybího + 1 jablko + oranžové + 1 svazek celeru. Náplň: 75 g nízkotučný jogurt + citronovou šťávou. Sůl podle chuti.
Mezi jídly: 100 g nízkotučného tvarohu a 1 jablko.
Večeře: 2 sendviče s žitného chleba a sýra. Na jednom místě se kusy na vrcholu jednoho jablka do jiného - plátky okurky a posypeme bylinkami.
2. den.
Snídaně: Domácí müsli: 1 strouhaného jablko (s kůrou), 1 polévková lžíce. lžíce rozinek, 30 g ovesných vloček a 150 g nízkotučného mléka.
Mezi jídly: 1 jablko.
Oběd Čas: Pancake 30 g pšeničné mouky, 6 lžic. lžíce nízkotučného mléka a 1 vejce (solí, skořicí a cukrem náhrada podle chuti). Náplň: 1 jablko, plátky.
Mezi jídly: 100 g nízkotučného jogurtu s půl jablka.
Večeře: 40 g rýže ve směsi s nakrájenou jablkem a půl banánu.
3. den.
Snídaně: 1 plátek žitného chleba, 2-3 lžíce. lžíce nízkotučného tvarohu a 1 jablko.
Mezi jídly: Pijte z 1. nastrouhané jablko, 150 g nízkotučného jogurtu, citrónové šťávy a skořice.
Oběd Čas:100 g kuřecí prsa, nebo libové hovězí maso s jablky "dekou." Recept "deka": jemně nasekáme 1 jablko a 1 sladkou červenou papriku, přidejte 1 cl citronové šťávy 2 lžičky cukru, 3 lžíce... lžíce vody a vaříme 5-7 minut. Ochutíme solí, pepřem a octem.
Mezi jídly: 1 jablko.
Večeře: Salát: 2 malé mrkve 1 jablko a hrubě nasekané, přidejte 1 lžička rozinek, 1 plátek (60 g) lehký sýr, jako je Camembert.. Oblékání do salátu: 2 lžičky s nízkým obsahem tuku krém + 2 lžíce.. lžíce nízkotučného mléka a cukru, náhrada (podle chuti).
Todieta v bezpečí. Je krátkodobé a na základě působení pektinu (vlákna), ovocné kyseliny a draslík.
Oni vylučovat "starou" tuk, spálit kalorie a podporuje látkovou výměnu a trávení.
Vzhledem k tomu, tkáně, jíst jablko, budete mít dost dlouhou dobu pocit sytosti. Apple strava může vydržet každý.
Sladká nechcete.
Glukóza a fruktóza obsažená v jablkách, udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, bude vás z touhy jíst čokoládu.
Vyberte si střední jablka, váží asi 150 g jednotlivé druhy ovoce obsahuje asi 87 kalorií.
Jezte jablka, po umytí důkladně, ale bez odstranění kůry - pod je více živin. Použijte ne jeden, ale dva nebo tři různé odrůdy jablek.