Zakázané produkty
-Zhivotnye A rostlinné tuky (máslo a rostlinný olej, margarín, tučné maso, ryby, drůbež).
-., "Rychle" sacharidy, t E., rafinovaný cukr, pečivo, koláče, zmrzlina, sladké pečivo a tak dále N.
-Sladkie Ovoce (zejména hrozny a meloun).
-Krahmalistye Zelenina (zejména brambory, kukuřice) a obilovin (zejména rýže, pšenice, oves).
-Alkogol Ve všech druhů piva a limonády.
NEZAPOMEŇTE: Celý týden jsme se jíst potraviny, nebo vařené, nebo pečené formulář (vařené v troubě nebo na grilu).
Technika intenzivní hubnutí Madeleine Cooper určen po dobu sedmi dnů. Jen mějte na paměti: sedět na něm by mělo být přesně týden - nic víc a nic méně, a to se nesmí opakovat více než jednou za měsíc - tento režim Vám umožní, aniž by byla ohrožena na zdraví, aby se dosáhlo požadované hmotnosti a opravit to pro nadcházející roky.
Za sedm dní budete jíst na den zelná polévka, doplňuje své další schválené výrobky - a věřte mi, že bude naprosto spokojený a šťastný!
Dieta Základy - zelná polévka
Proč základ jejich stravy Madeleine Cooper dát to zelná polévka? Jde o to, že dobře zvolená složky jsou téměř úplně uspokojit potřebu organismu v vitaminů a minerálních látek, a hnědá rýže je jedním z nejlepších přírodních sorbentů, které přinášejí toxiny.
Kromě toho, zelná polévka obsahuje velké množství vlákniny, a tím zlepšuje trávení přirozeně čistí nick-kishech snižuje riziko přejídání a prakticky žádné kalorie!
Dieta za týden
Pondělí (den ovoce)
• zelná polévka - rozdělen na části je v průběhu dne.
• Lehký ovoce (jablka, hrušky, meruňky, pomeranče, ananas a další.), Bez omezení.
• sklenice mléka (1, 5% tuku).
• Čtvrtina šálek jogurtu.
• čaj nebo káva bez cukru - v neomezeném množství.
Úterý
• zelná polévka - rozdělen na části je v průběhu dne.
• Čerstvá zelenina: mrkev, zelí, papriky, okurky, cibule a bylinky - v jakémkoliv množství.
• cuketa, lilek, rajčata - pečené nebo grilované - bez jakýchkoliv omezení.
• Salát z vařených fazolí, brokolice, okurky, cibule a bylinek - v neomezeném množství.
• jeden velký vařené brambory.
• skla (250 ml) a bílý jogurt.
• čaj nebo káva bez cukru - v neomezeném množství.
Ve středu (den ovoce a zeleniny)
• zelná polévka - rozdělen na části je v průběhu dne.
• Lehké ovocné (jablka, hrušky, meruňky, pomeranče, ananas, atd.) - V jakémkoliv množství.
• Jeden a půl šálky pěnou okurkou a mátou.
• Čerstvá zelenina: mrkev, zelí, papriky, okurky, cibule a byliny nebo vařené fazole, brokolice, okurky, cibule a bylinky - v neomezeném množství.
• cuketa, lilek, rajčata - pečené nebo grilované - v neomezeném množství.
• čaj nebo káva bez cukru - pít v neomezeném množství.
Čtvrtek (den banánů a mléčných výrobků)
• zelná polévka - rozdělen na části je v průběhu dne.
• Banány - 3-6 ks.
• 2 litry nízkotučného mléka nebo jogurtu.
Pátek (den ryb a mléčných výrobků)
• zelná polévka - rozdělen na části je v průběhu dne.
• Ryby v italském (nebo vařené ryby) - v neomezeném množství.
• Jeden a půl šálky pěnou okurkou a mátou.
• Salát z mrkev, okurky a strouhané vařené řepy - v jakémkoliv množství.
• cuketa, lilek, rajčata - pečené v troubě nebo na grilu - bez jakýchkoliv omezení.
• čaj nebo káva bez cukru, v neomezeném množství.
Sobota (den kuřecí maso a mléčné výrobky)
• zelná polévka - rozdělen na části je v průběhu dne.
• Angličtina kuřecí salát v neomezeném množství.
• Vařené kuře v neomezeném množství.
• Čerstvá zelenina: zelí, okurky, papriky, cibule a bylinky nebo strouhané vařená řepa, mrkev a okurky - v jakémkoliv množství.
• cuketa, lilek, rajčata - pečené v troubě nebo na grilu - v neomezeném množství.
• Jeden a půl hrnky mléka (1, 5-2, 5% tuku), nebo jogurt.
• čaj nebo káva bez cukru - v neomezeném množství.
Neděle (den zeleniny, ovoce a mléka)
• zelná polévka - rozdělen na části je v průběhu dne.
• cuketa, lilek, rajčata - pečené v troubě nebo na grilu - v neomezeném množství.
• Ovoce (jablka, hrušky, meruňky, pomeranče, ananas, atd.) - V jakémkoliv množství.
• 1, 5 šálků mléka (1, 5-2, 5%), nebo jogurt.
• čaj nebo káva bez cukru - v neomezeném množství.
Zelná polévka
• 600 gramů zelí
• mrkev průměru 6 ks.
• cibule 6 ks.
• 6 Cibule zelená šipky
Pepper • 2 ks.
• rajčata 2 ks.
• celer stonky 5 ks.
• hnědá rýže 0, 5 šálků
• sůl a pepř podle chuti
Umyjte zeleninu, nakrájíme zelí, mrkev nakrájíme na proužky, oloupané cibule - kroužky, paprikou - plátky.
Celer stonky, jemně nasekané. Rajčata jsou opaření vařící vodou, odstraňte slupku, kotleta.
Připraveno zeleninu, aby ve velkém širokém kastrolu, přidáme vodu (5 litrů), přivedeme k varu a vaříme na mírném ohni po dobu 10 minut bez víka.
Pak se týkají a dále vaříme, dokud zelenina nezměkne. V samostatné pánvi přidáme vyprané rýže, přidá se voda (1, 5 šálků), přivést k varu a vaří se 20 minut.
Pak se nechte stát 30 minut při zavření víka, aby nasákly všechnu vodu. Za pár minut před odebráním zeleninu z tepla, přidejte vařené rýže, nasekanou zelenou cibuli, sůl a pepř.