Za prvé, vyhledejte odbornou dietologa, který bude zjišťovat důvody na hubnutí a výběru optimálního energetického systému pro vás. Pokud jste již vyvinuli averzi k potravinám, by se měla vztahovat rovněž na psychologa, který může pomoci řešit psychické problémy a znovu získat vaši chuť k jídlu a požitek z jídla, které jsou nezbytné pro trávení potravy.
Před jídlem ke zvýšení chuti k jídlu, pití ovocné šťávy, suché víno nebo nealkoholické pivo.
Jezte high-kalorické potraviny, ale pouze ty, které jsou bohaté na živiny. Nenechte se snaží získat zpět tím, že absorbuje čipy a sladké nápoje, nebude to k ničemu tělo, jen škodu. Jezte výživné polévky, ořechy, tmavá čokoláda, mléko kaše, rýže, brambory, banány, müsli. Zálivka s olivovým olejem nebo sojový olej, nebo přírodní tuku zakysanou smetanou s majonézou.
Zvýšit počet denních kalorií spotřebovaných postupně, v opačném případě můžete dosáhnout opačný efekt - přetížený jídlo tělo bude docházet k ještě větší averzi k jídlu.
Ujistěte se, že jíst dostatečné množství masa, ryb a mléčných výrobků. Bílkovin a sacharidů ve vaší situaci je třeba ne méně než tuky. Ve své nabídce musí být tvaroh, sýr, vejce, máslo a zakysanou smetanou, chléb a těstoviny.
Sladká karamel nedává přednost a rafinovaný cukr a výrobky obsahující vitamíny a živiny, to je, med, džemy, sušené ovoce.
Pro růst buněk, tělo potřebuje dostatek tekutin, tak se určitě pít po celý den čistou vodu, čaj, kakao, mléko, ovocné nápoje a šťávy.
Pokud prostě potřebujete k přibírání na váze, pak postupujte podle následujících pokynů jsou dostatečné. Chcete-li zároveň získat svalovou hmotu, ale neznamená, že tuk, věnovat pozornost, když během dne jíte sacharidů. Předtím, než cvičení a fyzické aktivity eliminovat cukru a jiné sacharidy, jinak budou mít zpoždění v tukové tkáni. Snažte se konzumovat sacharidy v dopoledních hodinách.