Leader mezi obiloviny - ovesné vločky. Talíř ovesné kaše s přidáním čerstvého ovoce je ideální snídaně pro ty, kteří chtějí mít krásné vlasy a zdravou pokožku. Ovesné vločky se připraví rychle a přispívá ke zlepšení trávení v důsledku struktury sliznice. Vyplňte ve večerních hodinách suché obilovin s teplou vodou v dopoledních hodinách, přidejte zpět zem ořechy, sušené ovoce nebo semen, trochu jogurt nebo s nízkým obsahem tuku jogurt.
Pohanka je velmi vyrovnaný složení a je vhodný pro vlasy a nehty.
Druhé a první nástroj v popularitě mezi zdravé cereálie - müsli. Vyvážené složení několika obilovin, ořechy, obiloviny a sušené ovoce obsahuje velké množství vitamínů. No, v případě, že komplex obsahuje otruby snídaně - to je cenným zdrojem vlákniny. Dostat se do střeva, bobtnají a absorbovat toxiny, přičemž je z těla. Proto po takové snídani musí poskytovat dostatečný průtok tekutiny do těla.
Přidejte misku ovesné kaše nebo müsli med. Nahradí chybějící cukr v misce, náboj těla s energií, jak jsou obsaženy v medu vitamíny a minerály pomáhají pleť udržet svou pevnost a pružnost.
Někdy müsli přidal pyl - produkt včelařství, který má imunostimulační akci. Jeho voliče enzymy regulují metabolismus a komplexní vitamíny pomáhají tělu bojovat s nemocí a vnější podněty. Můžete přidat snídaně sezamová semínka a sušené meruňky - v nich obsažené železa tóny kůže.
Na stavu vlasů a kůže pozitivně ovlivnit mléčné snídaně - tvaroh s ovocem, jogurt s obilovin, plátek sýra, atd Vápník obsažený ve výrobku činí vlasy pevné a silné nehty.
Snadná možnost snídaní - ovocný salát. Naplňte ji s jogurtem nebo džus, přidejte kapku medu, nebo připravit ovocný koktejl.