Bolest svalů po cvičení bude méně intenzivní, pokud se před sportování, budete mít čas před tréninkem. Warm up vaše svaly pracovat mnohem lépe, navíc snižuje riziko zranění.
Kompletní školení také potřebuje opravit. Nejlepší volbou - provádět protahovací cvičení. Místo toho můžete jen relaxovat, zklidnit dech a vychladnout po tréninku. To je v chladném období, než jít ven zvláště důležité.
Další den se zbavit bolestech svalů může pomoci všechny stejné fyzické aktivity. Jen ne tak intenzivní jako při cvičení. Sledujte, například, několik jednoduchých cvičení svého pravidelného programu, nebo udělat jednoduchou patnáct minuta náboj. Velmi dobrá zmírňuje bolesti svalů plavání.
Dobrý nástroj, pomáhá zmírnit bolesti svalů je masáž a tření speciální krémy. Kromě toho, bolesti svalů může významně snížit po horké koupeli (zejména s mořskou solí), nebo duše.
V případě, že školení trpíte noci křeče v nohách, je třeba kompenzovat nedostatek kapaliny. Denní pít dost vody, bude to ušetří od křeče a snížení bolesti svalů po cvičení.
Závažné bolesti svalů může být odstraněn pomocí nesteroidní protizánětlivé léky na bázi ibuprofenu. Nicméně, zneužívání není stojí za to drogy, protože nepříznivě ovlivňují žaludek.
Mějte na paměti, že bolest ve svalech velmi vysokou intenzitou, které nemohou být odstraněny některé z výše uvedených prostředků - vážný důvod hledat lékařskou pomoc. Protože se jedná o bolesti svalů může signalizovat zranění nebo příznakem některých chorob.