1. Chcete-li zachovat tón, v první řadě, nemůžete být aktivní člověk. Například, neměli byste být líný vystoupat po schodech, pokuste se alespoň část cestě do práce a z práce chodit. Pozitivně na zvýšení aktivity může také ovlivnit získávání chetverolapogo jiný, který by musel být několikrát denně, aby se projít.
2. Ranní cvičení by mělo být povinné provádět denní rituál, protože to pomáhá najít obvinění z temperamentem po celý den a vždy bude v kondici. Jak přesně bude cvičení záleží na vás, ale to by bylo vhodné zahrnout sit-ups, kliky a cvičení s činkami.
3. Taneční kurzy pomáhají uvolnit, a možnost používat různé svalové skupiny a vytvořit souvislou cvičení. Vzhledem k tomu, dnes existuje mnoho tanečních stylů, můžete začít zvládnout některý z nich. V případě, že touha naučit se základy tance nevzniká, je možné rytmicky pohybovat každý den doma s vaší oblíbenou hudbou.
4. velmi účinný způsob, jak udržet tělo v dobré kondici považována za běh a chůzi. Pokud chcete spustit, neměli bychom ztrácet ze zřetele, co nemá ublížit, nejlepší možností by být třída 3 krát týdně, průměrnou rychlost jízdy a postupné zvyšování zátěže. Pokud jde o turistiku, měly by být každý den. Venku je nejlepší chodit alespoň hodinu, s alternativním pomalým tempem s rychlou chůzi.
5. FAD mnoho celebrit se stal jóga, který je považován za jeden z nejúčinnějších technik pro duchovní a fyzický rozvoj člověka. To má pozitivní vliv na funkci vnitřních orgánů, zlepšuje protahování a posilování svalů (včetně břišních svalů), a také pomáhá k dosažení pružnosti kloubů.