Důležitou roli při tvorbě pohody hraje zdravé výživy. Nepoužívejte pohyblivý mastné, smažené jídlo, nezdravé potraviny, limonády. Přirozeně, alkohol by měly být vyloučeny. Ujistěte se, že zahrnout do svého jídelníčku ovoce, zeleniny, obilovin. Je užitečné mít ryby, mořské plody, libové maso (kuřecí, hovězí maso, Turecko). No, pokud každý den budete jíst ve stanovenou dobu.
Třetí složkou zdravého životního stylu - hodinách tělesné výchovy. Sedavý životní styl vyvolává mnoho zdravotních problémů: metabolické poruchy, obezita, atd Vyberte si sport, který se vám líbí (pokud možno kombinovat několik různých druhů). Běh, plavání, brusle, tanec - prostě sedět na zemi.
Provádíme speciální cvičení pro různé svalové skupiny: krk, záda, hrudník, paže, nohy, hýždě, stehna. Kombinovat mezi různými cvičení. Stretch často, protože to samo o sobě tóny vaše tělo. Nechte si na sladké zívání. Pravděpodobně jste si všimli, že po dobrém zívnutí cítit veselá?
Naučte se relaxovat. DC napětí nevede k ničemu dobrému, takže pravidelně po celý den, nechte ležet, odpočívat, zavřete oči. Poslech dobré hudby, sledování zajímavé filmy.
Udělejte si plán. Naplánujte si den tak, aby byl čas na spánek a cvičení a odpočinek. Mějte na paměti při plánování skutečnost, že fyzická aktivita musí být ne dříve než 1, 5 hodin po jídle.