Psychologové se domnívají, že nejlepší způsob, jak se zbavit trémy je obvyklou praxí před představením. Jedna minuta vašeho projevu je třeba věnovat alespoň pět minut po přípravě. Zkoušet vaše řeč, stejně jako je to možné. Je žádoucí nalézt posluchače nebo diváky od přátel nebo příbuzných, ale pokud nikdo je, že je možné provádět před zrcadlem. Měli byste slyšet jeho hlas, vidět své pohyby. Po prezentaci je přivedl k dokonalosti, přemýšlet o tom, jaké otázky může být vyzván, posluchačů, a pre-promyšlené odpovědi na ně. Napište je dolů. Také se snaží, aby se zabránilo všem možným chybám: připravte se v předstihu, aby zajistily, že můžete udělat něco špatně, a přemýšlet cestu ven.
Během tréninku vám může stát, že budete říkat hlouposti, takže legrační gesta a celkově vypadat směšně. Všechny tyto - projevy strachu. Musíte si uvědomit, že jste strach, že pomůže překonat fóbii. Před show tak často, jak je to možné, volejte v mé mysli malby: jak si stojí v přední části, lidé chtěli mluvit nebo přesunout. V žádném případě si nedovedu představit, že publikum se směje na vás, představte si jen pozitivní situace: například, po svém vystoupení, publikum vstane a tleská.
K dispozici je jeden účinný výkon proti fyzickým projevům strachu: například, pokud jste byli třesoucíma se rukama, nepokoušejte se zastavit třást. Ať je to tak, že se třásla ještě víc, a po chvíli to přejde. Je to jednoduché - zvýšení reakci, začnete ovládat, a pak se ho zbavit snadno.
Naučte se, jak dýchat správně. Když člověk vezme do vlastnictví na základě strachu, jeho dýchání se stává rychlé a přerušovaný. Monitor ho dýchat pomalu, zhluboka, žaludek, dělat malé zpoždění mezi dechů.
Během jeho řeči, vybrat jednu osobu v publiku a sledovat jej po celou dobu, si představoval, že to je vaše jediná posluchače a diváky. Když je jedna myšlenka dokončení posunout pohled na jiné osoby.