Kojící matky potřebují jíst 5-6 krát denně. Přibližná dieta na jeden den by měla zahrnovat 200 gramů masa, ryb nebo drůbeže, 100 do 150g tvarohu, 1 litr mléka a mléčných výrobků, 1 vejce, 20 - 30 g sýra, 30 g másla, 200 až 300 g čerstvého ovoce, 500 g zeleniny 250 ml šťávy a padesát-šedesátgram obiloviny.
Zdroj bílkovin ve stravě kojící ženy, může být krůtí, hovězí, libové vepřové, králičí, rybí. Kuřecí maso může způsobit alergické reakce, tak to je nejlepší se vyhnout. Z tuků by měla být dána přednost rostlinné oleje - olivový, kukuřice, slunečnice. Malé množství másla. Vazba a ovoce, jen začít s méně alergenní - zelená jablka. Zelenina červené a žluté barvy lepší používat jako dušené nebo v polévkách.
Sladkosti z kojících matek povolena marshmallows, cukroví, želé, džemy a sušené ovoce. Z mouky produkty mohou sušenka, ale z listového těsta a sušenky k jídlu není nutné - jsou příliš tlustá, a může způsobit dítě zácpu.
Správný pitný režim je také velmi důležitá pro kojení. Pokud mléko nestačí, pravděpodobně žena potřebuje likvidnější - alespoň 1, 5-2 l denně. Potřebujete pít čistou vodu, džus, mléko, čaj. Pro zvýšení kojení může žena pít speciální čaje s výtažky z bylin, jako je anýz, meduňka, kopřiva, kmín, fenykl.