Přidat ryby do svého jídelníčku. To je nezbytnou součástí pro zdravé vlasy, a lososa je nejvhodnější. To tučné ryby - vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, vitaminu B12 a železa. Společně pomáhají získat požadovaný lesk. Mastné kyseliny podporují zdraví pokožky hlavy. Jejich nedostatečný příjem může zhoršit stav pokožky a vlasů získání suché a bez života. Z tohoto důvodu by měly být ryby v nabídce alespoň 3 krát týdně.
Obohaťte nabídky, vejce a drůbež. Vlasy se skládá hlavně z bílkovin, je tedy logické, že spotřeba s vysokým obsahem bílkovin produktů může být efektivní způsob, jak stimulovat růst vlasů a zvýšení jejich tuhost. Vejce jsou bohaté na vitamíny B, především B12 a biotin (B7). Předpokládá se, že není přítomen v těle vede k vypadávání vlasů. Kromě vajec bohatým zdrojem biotinu jsou játra. Kuře - také úžasný zdroj bílkovin, který pomáhá zbavit se lámavé vlasy.
Mnozí známo, že mrkev obsahují vitamin A, který stimuluje produkci mazu na pokožce hlavy. Na druhé straně to umožňuje vlasy zachovat přirozenou vlhkost a zlepšuje zdraví pokožky hlavy. Nedostatek vitamínu A může vést k lupům a suché vlasy. Aby se tomu zabránilo, nahradit nezdravé občerstvení mrkev.
Jezte potraviny bohaté na vitamin C. Vitamin C zvyšuje schopnost těla absorbovat důležité pro normální stav zinku vlasů. Pijte alespoň 8 sklenic vody denně. Voda pomáhá vaše vlasy vypadat zdravě, lesklý, vedení jim vlhkost. Pravidelně cvičit. Snižují stres, který může být také příčinou ztráty vlasů. Neseďte příliš přísnou dietu. Často mohou způsobit vypadávání vlasů a zhoršení jejich zdravotního stavu u žen.