Školení svaly vagíny
Vumbildingom - sada tříd pro intimní svaly. S ním úspěšně léčit močovou inkontinenci, infantilismus a laxnost intimní svaly a držel dobrou přípravu na porod a zotavení po porodu. Cvičení v vumbildingom velmi jednoduché, snadno zapamatovatelné a popraven. Zvažte nejběžnější.
Cvičení pro svaly pochvy
Cvičení první
Zkuste při močení několikrát přerušit a odložit moči. To se provádí přes vstupní vaginálních svalů, které musí být vyškolen jako první. Poté, (a to nejen při močení), během dne má být provedena asi dvacet krát aktivita "komprese-držet." Máme tahat sval a vstup s maximální síla zmenší. Držet je v takovém stavu napjatosti deseti sekund. Postupně uvedení této doby se pět minut. Dýchejte rovnoměrně, ne zadržte dech. Do těchto cvičení pro svaly vagíny sezení, ležení a stojící. Pokud provedete to jen sedět v poloze na zádech, v průběhu porodu, tyto svaly patří práce bude obtížné.
Druhé cvičení
Toto cvičení nám pomůže v době pokusů.
Pro jeho provádění je třeba, aby střídavě kompresi svaly análního svěrače a vstupu do pochvy. Rychle utáhnout a velmi rychle uvolňuje svěrače, a pak, stejně jak jsme se svaly pochvy. Dělat to pro patnácti až dvaceti krát.
Pakškolení svalů pochvy prováděny s dechovými cvičeními současně. To se provádí takto: vydechovat, zadržování dechu, kompresi svaly vagíny, dech (vaginální svaly napjaté). Pak vydechněte a uvolnit je.
Opakujte celý komplex činností s svěrače.
Třetí cvičení
Je právě to
cvičení pro svaly pochvy Můžete také provést při pohlavním styku. Chcete-li provést tento test, je nutné, aby si představit, že máme něco tlačil ze sebe přes intimní svaly. Tím toto cvičení, je důležité vidět rozdíl mezi vnitřními a vstupními svalů. Takový hezký nabíjení potěšení pro oba partnery, ale věnovat manžela v takových detailech je volitelné.
Může být použit pro tento úkol, "sportovní potřeby" od specializované sexshopu. Nejprve trochu těžké cítit, jak svaly pracují, ale s pomocí cizího předmětu je snadné cítit. Do začátku této cvičení s pětkrát denně, s časem zvýšit na patnáct krát.
Čtvrtý cvičení
Školení břišní svaly a vnitřní strany stehen, posilujeme oba intimní svaly.
To se stane setkání, dávat ruce na opasku. Šířka Feet ramen, prsty ven otočil. Postupně squat ohnutím kolena od sebe. Sedli jsme si na co nejnižší úrovni. Zůstaňte v této pozici po dobu deseti sekund a pomalu stoupat. Pocit, jako čas a uvolnit svaly. Udělej tocvičení pro svaly pochvy tři až sedm krát.
Takový výcvik vaginální svaly mohou také sestávat ze samostatné cvičení, ale to bude efektivnější při vykonávání své činnosti v areálu.
Jak cvičit vaginální svaly na úspěšném doručení
Už víme, co dělat, aby protáhnout nebo si odpočinout vaginální svaly. A teď jsme se dozvěděli, že musíte být schopni je regulovat. To vám pomůže pochopit, jak se správně chovat a dělat to, co říká, že mateřství porodní bábu během porodu.
Bolest při porodu jsou horší při vaginálních svalů nedobrovolně utáhnout, což vytváří problémy pro cervikální dilatace. Proto se v průběhu porodu by se měli snažit co nejvíce odpočívat a ne namáhat svaly. Relaxační snižuje bolest, zkracuje kontrakce a pomáhá více úplného otevření děložního čípku.
Chcete-li snížit bolest vždy používán úhybný manévr, takže přepínání pozor na uvolnění svalstva se nezaměřuje na bolest.
Je to velmi nebezpečné, aby se úsilí v době, kdy pokusy se už začínají, a boj ještě není u konce. Toto období trvá asi pět až deseti minutách se i v této době nemůže protáhnout svěrače a vaginální svaly, aby nedošlo k roztržení děložního čípku. Po porodník bude říkat, že si můžete snažit, je třeba, aby se ostře nadechla, zadáním maximální množství vzduchu do plic. A pak zadržte dech po dobu několika sekund, zatínal svaly. Při výdechu vzduchu jako by se prosadit do pochvy a maximálního otevření svaly. Kmen mezi jejich marných pokusech by neměly být.
Jakmile se hlava dítěte se může zdát, bude porodník-gynekolog požádat žena při porodu již není tlačit, nebo trochu tlačit na týmu, aby se zabránilo prasknutí hráze. Pokud stále se nemohl vyhnout slzy, když šití snažte se namáhat. Nebudeme bolet tak mnohem jednodušší a doktor stehy.
Po porodu, někdy citlivost svalu trvale odstraní. Proto, dříve začít trénovat svaly vagíny, tím rychleji začne jejich zotavení.
Neobjeví-li se citlivost, obraťte se na svého gynekologa. Stává se, že příliš rychlé porody jsou četné přestávky. A protože stehy oživení sval se prodlužuje.
V každém případěškolení svalů pochvy užitečné pro zdraví žen. A znovu by měl po konzultaci s lékařem co nejdříve.