Cvičení. Běh v dopoledních hodinách a to cvičení, lekce jógy, fitness nebo plavání. Veškeré sportovní posiluje páteř, podporuje hubnutí. A nadváha, mimochodem - nepřítel je nejen krása, ale i zdraví, neboť díky tuku je velká zátěž na srdce a na tělo jako celek. Když jsou lidé zapojeni do sportu, jsou světlé a veselé.
Jezte správně!
Vitamin E - nejlepší anti-aging substance. Ve velkém množství je obsažena ve slunečnicovém oleji, mandlí a lněného semínka. Ovocné šťávy, minerální voda, zelený a bylinný čaj, chléb, fazole očistit tělo a přispívá k omlazení pokožky. Mléčné výrobky obsahují velké množství vápníku, což je velmi užitečné pro kosti a nehty. Aby se zabránilo akné odmítnout akutní a sladkých potravin a alkoholu.
Nejezte v noci, a pak v dopoledních hodinách bude velmi dobrý pocit.
Nepoužívejte hladovět. Dieta - vyvážená strava, ale ne odmítnutí jídla. Pokud se dramaticky získat a zhubnout, kůže se natáhne a povislá na něm bude hodně vrásek.
Úsměv
Úsměv co nejvíce. Úsměv dává velkou náladu a dobrý přístup - klíč ke zdraví.
Sen
Spát nejméně 8 hodin denně. Než půjdete do postele, větrat ložnici. Vezměte střiky, ukončení jeho teplý tón. A samozřejmě, před spaním vypít sklenici kefíru nebo bylinný čaj. V ložnici, musí být pořádek, pak spánek bude klidný. Postel by měla být "svěží", to znamená, že každé ráno nutně natankovat, neházejte na rozšířené posteli v odpoledních hodinách. Pyžamo na spaní musí být čisté a pohodlné.
Péče o pleť
Dvakrát denně (ráno a večer), čištění pleti. Je lepší nepoužívat chemické zbraně. Skvělá alternativa k Odličovací mléko a smetanu bude ovesné vločky a bylinné čaje. Ale nepoužívejte mýdlo, ale vysušuje pokožku.
Tonizuje pokožku. Tonika a vody osvěží pokožku, dezinfikovat to, zmírnit podráždění.
Hydratují pleť. Naneste hydratační krém ráno. Místo toho můžete použít krém kosmetický olej broskev, meruňka, vazelínu, olivový olej.
Vyživuje pokožku. Nutriční anti-aging krém, vyživuje pokožku živinami.
Chraňte svou pokožku. V létě, použijte krém před sluncem, protože jsou škodlivé účinky na kůži. Winter, než jít ven stěr krém před větrem a mrazem.
Nekouřit
Pokud nemáte kouřit, to je obrovská výhoda pro vás. Tabák a nikotin zničit člověka uvnitř a venku je samozřejmě jasné. Žluté zuby, ošklivý kůže, hrubý hlas ... Pokud chcete být zdravé a krásné, je nutné přestat kouřit.
Láska
Milovat sami sebe, svět kolem, lidé, věci, příroda, hudba, poezie ... Dopřejte si uctivé, střízlivé zhodnocení jejich silných a slabých stránek, nebudou podílet na self-mučení. Láska svět a lidi kolem vás. Pokud se otevře vaše srdce a duši, stanete zdravé srdce, a proto tělo.