Dobré jídlo
V denní nabídce musí obsahovat syrové ovoce a zeleniny, nejméně 1, 5 l čisté vody, jogurt, kyselého mléka a ještě lepší bifidumbakterin. V případě, že strava není schopen zajistit potřebu těla na živiny, to stojí za to potravinové doplňky a vitamíny připraven.
Dopřejte si dostatek spánku a odpočinku
Přepracování způsobuje vyčerpání centrálního nervového systému, a chronický nedostatek spánku snižuje produkci hormonu melatoninu. Je zodpovědný nejen na spaní, ale také pro modulaci imunitního systému. Zvýšení aktivity T lymfocytů, neustále stimuluje obranyschopnost organismu. Nicméně, to se skutečně děje, je třeba spát alespoň 8 hodin denně. Nejužitečnější doba spánku je doba od 22 hodin až do rána.
Střední opalování
Ultrafialové paprsky stimulují imunitní systém. A tak se stane vývojem speciální látky - interleykotsitov a interferonu. Je však důležité, aby ublížit, protože slunce může být dobré a špatné podobně. Provádějte opálení postupně a pouze bezpečné hodiny - do 11 hodin a po sedmnáct hodin.
Příznivé teplotní podmínky
Snížená imunita se může objevit jako u nachlazení a při přehřátí, takže je nejlepší se vyhnout věci, které přispívají k extrémním teplotám. A že jejich dopad nebyl tak agresivní, by měla být posílena cév a celého těla, kalení a sportu.
Zpevnění těla vodních procedur a fyzické aktivity
Lití studené vody, plavání a střiky vyvinout odolnost vůči nízkým teplotám. Podobně, ale méně výrazný vliv mají vzdušné lázně a chůze naboso na trávě, písku, kamene.
Očista těla
Chcete-li zachovat imunity by mělo být pravidelně uvolní tělo nahromaděných toxinů. A to by mělo zvýšit sekreční funkci kůže, střeva a ledvin. Vynikající způsob, jak to udělat, je správné výživy, cvičení a parní lázeň (v nepřítomnosti kontraindikací).
Optimistický
Existuje souvislost mezi psychologického přístupu a uvolňování hormonů, které ovlivňují imunitní systém. Pozitivní emoce jsou schopny zvyšovat obranyschopnost organismu, zatímco poměrně časté stres může způsobit stres imunity.