Především si uvědomte, že v průběhu všichni potřebují rozumný přístup, vy nechcete spadnout do štíhlé omdlévání z nedostatku výživy v těžké stravě. Za druhé, mějte na paměti, že práce na její postavu - proces, který vyžaduje čas a úsilí. Nemyslete si, že výsledek bude po několika dnech tříd. Za třetí, buďte prosím trpělivost a víra, věřit v sebe a svou sílu. Přísnou dietu - to není nejlepší způsob, jak zhubnout, protože to je velmi důležité, aby kojící matka trpí podvýživou, takže nedostatek vitamínů si naprosto nikde. Ano, a po těhotenství budete muset obnovit. Proto, pokud vášpostava po porodu nejste šťastní, že je lepší jít na zdravou výživu - vyloučit ze svého jídelníčku pražené, solené, uzené, tuk, čipy, sodu, a tak dále. Jezte více ryb a vařené maso, zeleninu, ovoce, cereálie. Aktivní cvičení, péče o děti a správné výživy - a vaše postava po porodu opět stane tónovaný a štíhlý.
Kromě zvýšení tělesné hmotnosti, ženy jsou velmi obává o změně tvaru prsu. V zájmu zachování hrudníku, zkuste provést následující: Za prvé, pozor na držení těla. Za druhé, vybrat dobrý podprsenku. Musíte si koupit speciální podprsenku pro krmení, je třeba, aby ji zpět do nemocnice před příjezdem mléka, a nosí dolů tak dlouho, pokud nechcete skončit krmení dítěte.
Další otázkou, vzrušující ženy, které porodí - žaludek. A není divu, protože svaly jsou natažené, tělesného tuku zvýšila. A tady to není dieta lepší, protože se ztratí jen váhu, ale neodstraní žaludek. Exit -Cvičení po porodu vypracovat břišní svaly. Hlavní věc je, nepropadejte panice, při pohledu do zrcadla po porodu - vše se brzy změní, protože během několika týdnů po narození svalstva břišní stěny, a to i bez jakéhokoliv úsilí z vaší strany řezat sami. Journal JustLady vás upozorní, že dělá cvičení ihned po narození nemůže. Počkejte nejméně dva měsíce, a poté, co začne tato lhůta, aby se zapojily do pasu a břicha. A zatímco čas běží, můžete nosit na několik hodin denně kapely.
Uvědomte si, že budete muset trénovat každý z oddělení břišní svaly. Chcete-li vlak nižší divizi potřeba provádět různé pohyby nohou a zároveň by měla být stanovena tělo. Ale práce je stále na nohou trupu, naopak, vyškolený nejvyšší soutěži. Hlavní věc, kterou při výkonu - aby tisk obsazeno, sledování dech. Při výdechu, břicho je nutné, aby se v dechu - relax a odlehčit. Dýchání Tímto způsobem pomáhá k poklesu tuku, takže s každým nádechem a snaží se maximalizovat výkon pro relaxaci a protáhnout žaludek. Toto cvičení lze provést nejen doma, ale všude, kdekoliv. Udělej to tak často, jak to je dáno.
Jak odstranit břišní tuk po porodu
Takže, ženský časopis JustLady říctjak odstranit břišní tuk po porodu cvičením. Nezapomeňte, že mohou začít dělat ne dříve než za několik měsíců po narození dítěte.
Existuje mnoho cvičení pro tisk. Zde jsou některé z nich:
- Lehněte si na záda, pokrčte kolena, výdech, výdechu zvedněte hlavu a hrudník. Ujistěte se, že je na prsou zatíženého, a ne na hlavě. Pokračujte v tomto cvičení jsou dva přístupy k každý desetkrát.
- Lehněte si na záda, pokrčte kolena, výdechu přetáhněte pravý loket na levé koleno, příště zvedl - levý loket na pravé koleno. Dělat cvičení ve dvou sad, z nichž každá patnáctkrát.
- Lehněte si na záda, dal si ruce za hlavu na podlaze. Zvedněte nohy třicet stupňů, udržovat je ve zvednuté poloze tak dlouho, jak je to možné, pak se pomalu nižší je. Pokračujte v tomto cvičení jsou dva přístupy k každý desetkrát.
- Lehněte si na záda, položil ruce na podlahu za hlavou. Prorazit předchozí cvičení, ale snažte se psát dopisy nohy nebo jakýkoli obrázek.
- Lehněte si na záda, dal si ruce za hlavu na zem, paralelně k tělu. Pomalu, pomalu, zcela stoupat, naklonit dopředu, a pak jen tak pomalu a postupně klesá. Do tohoto cvičení ve dvou sadách po deseti časů.
- Posaďte se v póze "turecké". Zvedněte ruce za hlavu a háček na zadní straně hlavy. Bydlení otáčet doleva a doprava. To je velký výkon pro tvorbu pasu. Pokračujte své dvě sady patnáct krát.
Dámské časopis JustLady radí také jít běhat nebo na kole - to je také velmi užitečné cvičení pro vaši postavu. Nezapomeňte na staré osvědčené, ale méně účinné prostředky - železné obruče. Můžete se zaregistrovat k tanci, například, se stává velmi krásná postava z běžných tříd na břišní tanec.
JustLady dává všechny ženy, které zajímá, ojak odstranit břišní tuk po porodu, Nejdůležitější doporučení: cvičení, cvičení, cvičení, a znovu!
Alice Terentyeva
Dámské časopis JustLady