Pod názvem zhubnout Spolu: hubnutí kalhoty
Být gynekolog Arnold Kegel věděl, že problémy, kterým čelí ženy po porodu, a to zejména více. Pro ně na prvním místě, a byl vynalezen techniku zvanou "Kegel cvičení".
Jak víte, často po porodu, ženy trpí močovou inkontinencí, což je způsobeno tím, slabost svalů pánevního dna. Cílem je, aby cvičení a napětí a uvolnění svaly posílit hráze.
V důsledku tohoKegel cvičení radil nejen ženy, ale i muže, a to nejen v souvislosti s inkontinencí. Bylo zjištěno, žeKegel cvičenípomoci zbavit řady gynekologických poruch, onemocnění konečníku, sexuální dysfunkce. Muži tento typ tréninku pánevní den také doporučuje k léčbě prostatitidy.
K dispozici je takékomplexní Kegel cvičení pro těhotnéSpuštěním, připravuje vnitřní svalstvo ženy k porodu, ale také urychluje hojení ran po porodu.
Kegel cvičení lze rozdělit do tří typů: komprese, rychlá kontrakce a výhoz. Před tím, než se na vývoj technologií najít v samotném svalu na školení.
Nejjednodušší způsob je následující.
Potřebujete, aby se posadili na WC, nohy od sebe, a začne močit. V polovině perineálních svalů síla potřebná k zastavení proudu bez pohybu nohy z místa. Pokud se tak stane, budete se cítit, co přesně svalové kmeny, když - to je ten, který chcete Pubococcygeus svaly.
Nyní můžete začít se učit Kegel cvičení
Komprese
Potřebovat mnohem deformační svaly hráze, jako při močení, než ho přerušil. Ubytujte se v této pozici 3 účty a relaxovat.
Rapid redukce
Perineální svaly zmenšit a relaxovat rychlým tempem.
Vytlačování
Zde je nutné vyvinout vnitřní svaly podobné, jak se to provádí v průběhu pokusů o doručení, ale ne příliš mnoho. Současně se cítíte napětí břišních svalů a uvolnění svalů konečníku.
Od doporučených deseti opakování každého typu cvičení až 5 krát za den. Po 7 dnech je nutné přidat další cvičení 5 na každé skupině, a to několikrát, dokud výkon množství každého by přineslo denně asi třicet až 5 krát. Nakonec, budete muset provést 150Kegel cvičení za den.
Myslíte, že sedí na záchodě není nutně. Proveďte Kegel cvičení může být v jakékoliv jiné místo a pozice: sezení, vleže, ve stoje, jak a kdy se vám to hodí. Pokud je v tomto procesu se cítíte unaveni, můžete si trochu odpočinout a pokračovat školení.
Často začíná cvičení, ženy říkají, že jejich perineální svaly téměř ne poslouchat, nechci utáhnout podle potřeby. Je to otázka praxe, dále vlak, tím pevnější bude pocit.
Provedením těchto cvičení pravidelně, může posílit svaly pánevního dost den, pochvy, a další vnitřní svaly. Výsledkem je, že problémy, jako je inkontinence a nedostatek pocitu při souloži přestanou obtěžovat. Kromě toho, že tato cvičení způsobí nával krve do pánevní oblasti, která je také užitečná pro napájení a posilovat vnitřní a vnější pohlavní orgány.
Tak proč jsou odborníky v gynekologických a urologických onemocnění, jako vlažný oKegel cvičení? Celá ta věc v několika nesprávný výklad cvičení sebe a své implementace technik. Za prvé, mnozí se domnívají, že Kegel cvičení je přerušení proudu při močení, a nic víc. Jak můžeme vidět z popisu cvičení, není to tak.
A je hlavním důvodem - technika. Skutečnost, že vytvořila nejen Kegel cvičení popis. Konkrétně pro jejich realizaci byla vytvořena Kegel sportovce. Toto zařízení je umístěno v pochvě a zůstat tam v průběhu cvičení. Kromě toho, simulátor byl vybaven speciálním zařízením, které umožňuje ženám vidět tlak svalů, to je, jednoduše řečeno, byl priborchik zpětná vazba.
Kegel sám zvažoval použití simulátoru je naprosto zásadní pro úspěch a pokrok v přípravě. Ve svých poznámkách napsal, že jasně vidět, jak roste tlak svaly uvnitř pochvy, i když pár divizí, žena obdržela potvrzení o správnosti svého jednání, a tím i motivaci pro další studium.
Kromě toho, stydké svaly - je skupina svalů, které jsou hlubší než druhý, a ten, který je zodpovědný za notoricky známé přerušení paprsku - horní z nich. Drill hlubší svaly, které jsou zodpovědné za rozvoj svalů vagíny a konečníku, sledovat s dohledem a se zaměřením na pocit je téměř nemožné.
Simulátor je sama o sobě vytvořit další zpětný tlak ve vagíně, což způsobuje, že svaly pracovat hlouběji. Dnes se tato skutečnost byla dána větší a větší pozornost, a mnozí odborníci radí ženám Kegel cvičení je pomocí simulátoru.
Chcete-li cvičit nebo ne, nakonec na vás, ale pokud se rozhodnete lépe, možná, dbát na radu autoraKegel cvičení a používat stroj.
Alexander Panyutin
Dámské časopis JustLady