Kojení - nejlepší dieta
Po porodu, jsem se rozhodl pro sebe, že budu určitě kojit. Ale ve stejné době přede mnou otázka: jak zůstat atraktivní a žádoucí pro manžela. Není žádným tajemstvím, že dlouhodobé podávání ovlivňuje postavu, na formě prsu. Tak jsem omezena na 4 měsíce kojení, protože se domnívám, nejdůležitější pro dítě. Samozřejmě, že celou tu dobu jsem nemohl jíst tučné, slané, kořeněné a škrobnatých potravin, aby se předešlo zbytečným tuků a sacharidů v mléce. Tak se stalo, že jsem se musel držet dietu. A nejlepší na tom je, že si nemyslím, že v této době, jak těžké udržet si pod. Cílem - nejen banální zhubnout, je důležité, aby růst zdravé dítě.
Ale jakmile jsem se zastavil a nakrmit dítě, pak slovo "dieta" Pevně nahradil jména všech lákavých pokrmů. Tady je můj hrubý program: mám snídani v dopoledních hodinách, na 14,20 plné večeři a ... snažte se jíst víc! Je to umožněno ovoce a ovocné šťávy ve velkém množství.
Pokud chcete být krásná - to!
Jeden strava je rozhodně malý. Jakmile je příležitost, začal jsem se do běhu. Jak to? Při spuštění, zahrnující všechny svalové skupiny, spálit přebytečné kilo vynořuje stiskněte tlačítko. Velmi efektivní cvičení pro prsními svaly - push-up. Zpočátku jsem dělal sám, a nyní navštěvují sportovní areál a dělá cvičení s trenérem. To je velmi výhodné - nemůže vzít volno od spuštění programu. Plavání v bazénu se nudím, ale v poslední době doporučuje úžasnou věc - vodní aerobik. Ujistěte se, že ji chcete vyzkoušet, myslím, že se mi to líbí.
Kosmetické procedury, jako je sauna, tělový peeling masáží, pomohl obnovit pružnost pokožky a pevnost. Mimochodem, v průběhu těhotenství, jsem také navštívil masážní terapeut. Je to nějakým způsobem a pomohl mi udržet hmotnost je normální. Je důležité v průběhu ", kdy je všechno možné! "Netrap se.
Nejsem zvyklý sedět
Ve skutečnosti, zotavit se z narození dcery, jsem si vzal rok. Teprve poté, co jsem byl schopen jít na pódium a začít sólovou kariéru. Busy plán neumožňuje uvolnit, neustále musí být ve formě. Řeknu ti tajemství, nejsem sportovní člověk - celý svůj život jsem zpíval, a ne zavěšené na baru. Manžel mi občas posmívali: Hle, říkají to, co jsem stisknutím tlačítka vás tak daleko! To jsem já, samozřejmě, dostane, ale já nebudu honit po něm - on je v tomto sportu na 20 let.
Dívám se na život s optimismem: "Vše, co se děje - k lepšímu." To platí i pro kariéru. Teď jsem zpátky na scéně! A to není jako jedna třetina "VIA Gra", ale jako jediný a jedinečný Annabel.
Tipy od Anna Sedakova
Hvězdná dieta:
- Snídaně a oběd v plné výši. Poslední jídlo nejpozději do 15:00. Poté povoleno pouze ovoce a ovocné šťávy, ale ve velkém množství.
- Efektivní cvičení pro prsou během těhotenství a kojení se značně zvýšil. Chcete-li zachovat tónovaný svaly hrudníku, pokuste se najít čas na push-up. Povoleno neomezený počet opakování.
- Důležité pravidlo pro uložení čísla: v průběhu těhotenství, pokud to dovolí jíst nějaké pochoutky, ne gang se na sladké a mouku.
- Superretsept křoviny elasticity kůže: kůže na břiše neprohýbá po porodu, se nanese na tělo směsi dušené ovesné vločky, soli a jogurt.
Wellness Magazine