Stůjte držet pohromadě. Rub dlaně sebe, dokud se cítí teplo. Pevně jejich somknite, pak zvedněte obě ruce nad nosem. Roztáhněte ruce do stran a zakryl oči rukama. Jemně zatlačte na oči s rukama (osmkrát). Přestání dlaně dotýkají oči, nechte si ruce ve stejné pozici. Otevřel oči a dělal osm rotační pohyby proti směru hodinových ručiček a poté ve směru hodinových ručiček. Zvedněte oči; nižší je dolů. Opakujte osmkrát. Při provádění tohoto cvičení hnutí dělat jen oči, ruce ve stejnou dobu, musí být stanovena.
Výsledek: posílení svalů kolem očí, zabraňuje vzniku jemných linek, udržení zdraví očí, posilují oční svaly. Kromě toho, že je vynikající prevence a léčba krátkozrakosti, šedý zákal, oční atrofie, šerosleposti, bolest na oběžné dráze nervového původu, glaukomu.
Cvičení "phoenix na obloze"
Stát rovně, při zachování přirozené poloze. Začněte masáž střední části obočí palce, ukazováčkem a prostředníčkem ve směru nahoru / vlevo / vpravo kolem oblasti "nebeského paláce" (tianting).
Vliv cvičení: snížení vrásek nebo se jich zbavit, prevence onemocnění nosohltanu, úleva od únavy a bolesti v očích, závratě, bolesti hlavy, vysoký krevní tlak, nespavost, oční tik, trojklanného nervu.
Cvičení "Phoenix v klidu"
Položte ruce v blízkosti vnější koutky očí. Podložka na základně palce výpad na spáncích z vnějšího rohu oka. Opakujte osmkrát.
Prostřednictvím tohoto cvičení, můžete se zbavit vrásek ve vnějším koutku oka, prevenci a léčbě astigmatismus, bolesti hlavy, dvojité vidění, ochrnutí obličejových svalů, tiky, migrény, neuralgie trojklanného nervu.
Cvičení "Phoenix čistí peří"
Rub dlaně navzájem, je oteplování. Připojit ruce na její tváře, a pak uprostřed palmového přejeďte z lícní kosti osmkrát. Účinek bude silnější, když navlhčit ruce.
Výsledek: stimulace buněčného metabolismu a krevního oběhu, sametová a pružnou pokožku, zániku nebo redukci vrásek a stařeckých skvrn.
Cvičení "Song of the Phoenix"
Zakryjte si ústa a nos s rukama na palce stisknout na tvářích, a index - prohlubněmi na obou stranách nosu. Osmkrát otevřít ústa, vystrčit svůj jazyk, schovat ho zpátky. Pak si osm rotační pohyby jazyka. Klepněte na spodní a horní zuby jazykem po osmkrát.
Pravidelné výkon této činnosti bude v obličejových svalů tónovaný.
Cvičení "Phoenix nefrit pitná voda"
Držte ruce ve stejné situaci, jako když "Song of the Phoenix." Lips vytáhnout doprava a doleva, nahoru a dolů (osmkrát).
Squeeze sevřené rty, a pak polknout sliny. Je-li ústa plná slin, spolknout (provést třikrát).
Vliv cvičení: jak se zbavit vrásek kolem úst, zvýšené svalové napětí rty, obnovení jejich přirozenou barvu.
Cvičení "Phoenix se setká s nepřítelem"
Zvedněte ruce do hrudi, a pak vytřete je na sebe. Do 1 minuty, jemně poklepejte na pokožku obličeje (včetně brady, úst, tváře, lícní kosti a čelo) s vyhřívanými prstů.
Vzhledem k této omlazující cvičení obličejových stimulují nervy a podkožní tkáně, zlepšuje krevní oběh a aktivuje buněčný metabolismus. Toto cvičení vám pomůže zabránit klíšťata, onemocnění, lícního nervu ochrnutí obličejových svalů. Cvičení prsty, můžete upozornit chvění a necitlivost v rukou, ucpání cév v rukou a bolesti.
Cvičení "phoenix pyšnit"
Hřeben s prsty jako hřeben vlasy z čela do zadní části hlavy osmkrát.
Takže si můžete vzít stresu obličejových svalů a relaxaci po náročném dni.