Nejlepší vitamíny pro tělo v zimě

 V zimě, odolnost těla na virové infekce se snižuje. To je vzhledem k akutní nedostatek železa, vápníku, mědi a vitamíny C, E a skupiny B. S cílem posílit imunitní systém a zapomenout na časté nachlazení, přidejte v jejich každodenním občerstvení Menu, které obsahují výše uvedené vitamíny. Zvláště užitečné jsou citrusové plody. Skutečnost, že jsou bohaté na vitamin C, který přispívá k posílení imunitního systému a snižuje riziko nachlazení. Nemůžete-li pravidelně jíst pomeranče, mandarinky a grapefruity, alespoň pít čaj s citronem. Pokud jde o vitamíny, je bohaté na ovesné vločky, jater, masa a jiných produktů. Mimochodem, posílit imunitní systém není dokonalý a vitamin odvar připravený z boků.

Nedostatek vitamínů E a špatný vliv na vlasy a pokožku. V zimním období je zvláště důležité zaplnit nedostatek z nich, aby se ochránili od piercing větru a mrazu. Chcete-li zachovat krásu vlasů a pokožky, pít vývar boky, jíst vejce, játra, mléčné výrobky. Vitamin E je také nalezený v nerafinovaný, rajčata a zelí, a vitamin A - v mrkvi, máslo a papriky. V zimním období, se doporučuje používat nejen tyto produkty, ale také používat speciální vitaminové komplexy.

 V chladném období, kdy slunce nezkazí teplo a světlo, tam je nedostatek "letního" nedostatku vitamínu D. To má vliv nejen na zdraví, ale i na náladě. Jedná se o nedostatek vitaminu D je jednou z příčin zimních depresí. Chcete-li tento problém vyřešit, měli byste jíst olej z tresčích jater, sýry, vejce, mléčné výrobky, stejně jako použití rybího tuku. Pokud se rozhodnete použít speciální přípravky, uvědomte si, že vitamin D se vstřebává lépe, když si ji s jídlem nebo tablety, které obsahují hořčík a vápník.