1. Banány
Mezi nejznámější produkty, povznášející, jsou banány. Obsahují tryptofan - esenciální aminokyseliny nezbytné pro produkci "hormonu štěstí" - serotoninu. Tryptofan není vyráběn v těle, takže je třeba pro to může být uspokojena pouze příjmy ze zahraničí. Mimochodem, s nedostatkem v těle vyvíjí tryptofan nedostatek serotoninu, což může způsobit vážné deprese a migrény.
2. Mléko
Sklenici to dobře znám už od dětství nápoje je také schopen zaručit část dobrou náladu. Stejně jako banány, mléko obsahuje aminokyselinu tryptofan. Kromě toho, některé z mléka, je bohaté na vitamíny B, a to riboflavin (vitamin B2) a kobalamin (vitamin B12). Jak víte, jsou potřebné vitamíny B k udržení zdravého nervového systému, ze kterého je přímo závislá a naši náladu. I pro normální funkci nervového systému vyžaduje vápníku, jeden z nejlepších zdrojů, které je také mléko.
3. Rajčata
Pozoruhodné v mnoha ohledech produkt, zlepšuje náladu, je rajče. Obsahují významnou dávku potřebnou k normalizaci nervový systém, hořčík a řadu vitamínů B - thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamín B3), pyridoxin (vitamín B6) a kyseliny listové (vitamin B9). Dokonce i rajčata jsou bohaté na tryptaminem - látka podobná tryptofanu. Z tryptaminu serotoninu může být také produkován.
4. Oily mořské ryby
Vynikající výrobek, antidepresiva je bohaté na ropu, mořské ryby (losos, losos, sleď, pstruh, tuňák, makrela, sardinky, atd.) Ryby jsou hlavním zdrojem polynenasycených mastných kyselin omega-3, které chrání proti stresu a regulují serotoninu.
5. Pepper
Potraviny pro náladu může být oprávněně přičíst, a různé druhy papriky. Tato zelenina je bohatá na alkaloidu kapsaicinu, který stimuluje tvorbu endorfinů. Vzhledem k tomu, endorfiny mají pozitivní vliv na náladu, ale také často nazýván "hormon štěstí." Mimochodem, feferonky obsahuje capsaicin je mnohem více než, například, paprikou.