Endokrinology tvrdí, že hladina hormonů v těle je ovlivněn faktory jako je nevyvážené stravy a nerozumné cvičení. V tomto ohledu, dámy, které se snaží snížit koncentraci estrogenu v krvi, je třeba nejprve přezkoumat svůj životní styl a stravovací zvyklosti změny.
Musíme mít na paměti, že pravidelná konzumace potravin obsahujících živočišné tuky, což výrazně zvyšuje uvolňování těchto látek. Zvýšit vylučování estrogenu nejen tučné maso a mléčné výrobky, ale i sojové boby nebo fazole, káva a pivo. Estrogeny rostlin přítomné v pivu, jsou nejvíce aktivní a proto nebezpečné. Z tohoto důvodu, neopírejte se o máslo, zakysanou smetanou, polotovary z vepřového masa, grilování, zneužívání kávy nebo piva.
Jejich preference je dát ryby, rostlinné oleje, zelenina, ovoce a bylinky. Jíst potraviny ze zelí, cuketa, dýně, celer, špenát, brambory, ochucený olivovým nebo lněným olejem, zlepšuje hormonální stav. Úvod do stravy pšeničných otrub, odtučněného tvarohu a jogurtu také normalizuje tělo.
Nicméně, jak bylo uvedeno výše, jeden strava pro dosažení požadovaného výsledku, je nepravděpodobné. Pravidelné cvičení - to je klíč k úspěchu v boji proti poškozením hormonální. Trénink v posilovně, fitness, jogging, plavání by se měla stát trvalou součástí každodenního života, snaha o zdraví a dlouhověkost.