Pokud jste si jisti, že důvod spočívá v nemoci hubnutí, které jste již překonali získat bývalou váhu a normalizovat ji na optimální úroveň pro vaše tělo, je třeba dodržovat několik zásad:
1. Je třeba zapálit zdravé chuť k jídlu.
Zde jsou některé způsoby:
- Nebraňte jsem jíst svá oblíbená jídla;
- Krásně zdobí stůl - vynikající povzbuzuje chuť k jídlu, stejně jako červené;
- Zlepšit chuť k jídlu, pokud budete jíst něco kyselý, například, plátek citronu;
- Dobrý procházka na čerstvém vzduchu, povzbuzuje chuť k jídlu;
- Snažte se jíst ve stejnou dobu;
- A nezapomeňte o sexu, je to skvělý způsob, jak nejen zhubnout, ale také normalizovat svou váhu.
2. Držte se stravy.
Mnoho doporučit zvýšení počtu jídel pětkrát denně. Ale měli bychom si uvědomit, že tato dieta sama o sobě je extrémní pro tělo, a může vést k problémům. Optimální by bylo přirozené, přírodní režim - vydatná snídaně v době 7-9 hodin, kdy žaludek je ve fázi maximální aktivity, obědy a lehké večeře. Nejlepší je mít večeři až sedm hodin, nebo po deváté, stejně jako v období 19-21, žaludek se snižuje a pracuje méně aktivní. Na večeři, to je nejlepší jíst něco, snadno stravitelné, jako je ovoce, a pokud máte normální kyselosti, pak sendvič s masem.
3.Otdyh a spánek.
Tak, že vaše tělo je dobře odpočinul a zpět, spánek by měl být dlouhý a silný: nejméně 8 hodin. Dobrý spánek snižuje stres, zlepšuje náladu a pohodu a povzbuzuje chuť k jídlu. V první fázi spánku, která činí asi 10 až 11, růstový hormon, je zodpovědný za zvýšení hmotnosti, tak, že v této době je žádoucí, aby bylo v posteli zapomínání pozdě večer a festivaly. Pamatujte si, že spánek pomáhá zbavit se stresový hormon, který se aktivně spaluje tuk.
4.Zanyatiya sporty.
Ano, přesně tak. Po tom, co nechcete, jednoduše získat tuk? Fyzická aktivita je zapotřebí jak pro ty, kteří chtějí zhubnout, a ty, kteří chtějí k přibírání na váze. Cvičení vám pomůže vaše tělo správně přidělit všechny přijaté kalorie.
5. Zbavte se stresu.
Zkuste se chránit před starostí a negativních zkušeností, udržovat rovnováhu smyslný. Starosti o něčem a při k srdci různé problémy v životě, budete mít těžké získat požadované hmotnosti.
6.Pitaytes správně.
Zvýšení tělesné hmotnosti přispívá k úplné a zdravé výživy. Vaším úkolem není absorbovat tolik kalorií, a dát své tělo vše, co potřebujete, stravování kvalitu. Nejlepší recept na to: není víc, ale je to lepší!