Dietní omezení - to není dieta. Není nutné vyčerpat vaše tělo, bude dostávat méně kalorií a živin. Strava musí obsahovat mléčné výrobky, libové maso, ovoce, zeleninu a ořechy. Ale počet zkonzumovaných kalorií by měla odpovídat vašemu životnímu stylu.
Nejlepší je vypočítat přibližný počet kalorií, které tráví denně. A spotřebuje za den o něco méně, než naměřených hodnot. Měl by být vyřazeny ze všech high-nízkokalorické potraviny a snaží se jíst zdravě.
Dvakrát nebo třikrát týdně dělat zábaly. Naneste na hip zeštíhlující krém nebo Zpevňující látka, přidá pár kapek esenciálního oleje z citrusů. Dále, zabalit obvyklý plastový obal. Top nosit teplé oblečení.
Místo toho můžete použít med krém zředěné citrónové šťávy, kosmetický jíl, éterické oleje. Aby se dosáhlo výsledků, je nutné sledovat politiku alespoň 15-20 postupy.
Samozřejmě, že hlavní boj o štíhlé boky je sport. Zvykněte chůze každý den po dobu nejméně 2 km. To je nejjednodušší, ale zároveň i nejúčinnější způsob, jak kyčle méně.
Dvakrát týdně cvičení. Postavte vedle židle, držel ruce za zády. Zvýšit za jednu nohu do strany. Nezapomeňte při tom toto cvičení k udržení pozici úrovně.
Efektivní cvičení jsou také považovány za útoky. Postavte se rovně, střídavě výpady na každou nohu. Pro zvýšení efektu tréninku může trvat až činky o hmotnosti 3 až 5 kg. Jinak si můžete udělat kopy, snaží se je vychovávat tak vysoko, jak je to možné.
Pouze pravidelné kurzy pomoci, aby vaše stehna menší. A udržet výsledek, aby se trvalý životní styl. A vy už nemusíte dělat starosti s jeho proporce.