Takže první věc, kterou musíte udělat - je, aby přehodnotila svou nabídku a kvalitu potravin, které užíváte. Zastavení používání rafinovaných produktů, polotovarů, smažené, pikantní, uzený, příliš slaná a mastná. To se nejlépe hodí pro vaše nabídky potravin obsahujících vlákninu: ovoce, zelenina. Také zahrnout do svého jídelníčku dostatek libového masa, mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, stejně jako ořechy, semena a luštěniny.
Food přinést jen výhody, jíst častěji, ale krůček po krůčku. Je vhodné, aby si jídlo každé 2-3 hodiny. To pomáhá organizovat proces učení správné kalorií. A ne nacpat noc. Mnozí lékaři tvrdí, že přestat jíst před spaním potřebovat alespoň 3-4 hodin.
Skvělý způsob, jak dát zpět do normálního pasu jediném týdnu - provádění těchto cvičení, jako je jogging. Začněte běhat ráno, a to nejen váš pas bude žádoucí tvar. Také bude zdravý lesk.
Do všech svých programových masáže a zábaly. Masáž může pomoci v kratším čase, aby spálit všechny nežádoucí podkožní tuk. Zábaly pomoci vyrovnat se s toxiny z těla.
A, samozřejmě, měli byste vynaložit veškeré úsilí na cvičení. Jedním z nich je následující. Výchozí poloha - leží na zádech. Pokrčte nohy a položil nohu na zem. Nakloňte nohy na podlahu ve směru jeden či jiným způsobem. Pákovému efektu, tahem ve opačné straně kyvného ramena.
Nezapomeňte na takový účinný výkon jako čerpání médií. Dokonale posiluje břišní stěny, takže žaludek napnutá a tenký pas.
Další cvičení, je následující. Výchozí poloha - leží na zádech. Pak se pózu "Březová", s větší důrazem na rameno, a se začnou otáčet pánev. Vzhledem k tomu, že tento výkon je v provedení poměrně obtížné, a pak jej použít k pasu doporučuje pouze vyškolené ženy.
Pokud budete mít pro sebe, shromáždit všechny vůle v pěst a za týden nebude dát si pauzu, a pak o týden později krejčí palce pas ukáže výsledek několika jednotek méně. A ty "fit" do požadované šaty.