Velmi dobrá spaluje tuk na bocích chůzi. Přijďte každý den po dobu nejméně 5 km. Kromě účinku hubnutí chůze má silný léčebný účinek na kardiovaskulární systém.
Fitness třídy 3-4 krát týdně vám pomohou v co nejkratším čase snížit boky. Ujistěte se, že udělat ranní cvičení, zahrnuje tyto úkony:
- Plachty ze strany na stranu s rukama nad hlavou;
- Klečící s rukama podél těla zakloněnou se zpožděním v této poloze, jak je to možné;
- Položil si ruce na zdi kopy na stranu;
- Ležící na podlaze na zádech, ruce podél těla a ohýbání kolena zvedání pánev s napětím hýžďových svalů a zpoždění v této poloze po dobu nejméně 10 sekund;
- Klečící s důrazem na ruce noha se pohybuje nahoru, pokud je to možné;
- Cvičení "kolo" ležel na zádech.
Každé cvičení se opakuje alespoň 8krát, postupně zvyšuje počet opakování. Chcete-li snížit velikost stehna v těchto cvičení je třeba střídal s protahovací cvičení, aby se zabránilo nežádoucímu budovat svalovou hmotu.
Cyklistika je také dobře, jak se zbavit tuku na bocích, jak aktivně pracují všechny svaly na stehnech.
Další účinek je dán na modré jílu zábaly a koupele s mořskou solí. Poté, co se tyto postupy jsou rovněž použitelné na stehna speciální krém, který, spolu s masírování urychluje proces spalování tuků.