Nicméně, vyhnout se cvičení v takovém případě selhat. Jak je to i pokud zhubnout přes tuhý stravy, není vždy možné se zbavit tuku na pasu, ale stát vlastníkem sešlé kůže a řada zdravotních problémů - to je docela možné. Je důležité si uvědomit, že i v případě, že vklady v bederní oblasti jsou malé, že není třeba se zaměřit jen na cvičení pro tuto oblast. V opačném případě se jako "selektivní" cvičení vést pouze ke zvýšení svalu v této oblasti, a tělesného tuku zůstanou stejné.
Nejúčinnější výsledků lze dosáhnout, pokud pracovní rovnoměrně všechny svalové skupiny, protože to podporuje aktivní spotřebu kalorií bez zvýšeného napětí na problémové oblasti. Z tohoto pohledu je nejvíce efektivní, jak se zbavit tuku v zadní jsou považovány za intenzivní jogging, plavání, a tanci. Chcete-li maximalizovat dopad boj proti tuku v pase by neměl zapomenout na cvičení na břišní svaly, o rotaci těla a různých variant nohou.
Také stojí za provádění různých cvičení pomocí Expander. Například, můžete získat až, roztaženýma nohama na šířku ramen, opravit zachycovače nohy a přenášely ohyby. V tomto případě, ruce by měly být opraveny, ale noha, kdy je obtížné ohybu, může být mírně ohnuté v kolenou. Proveďte toto cvičení je v několika přístupech k 15 krát. Můžete také protáhnout expander do natažených rukou nad hlavou (protáhnout při výdechu, vdechovat o návratu). Několik sad 15 krát bude také dost.