Pomozte odstranit podbřišku potraviny, které obsahují vlákna (otruby obilovin, hnědá rýže), libové maso, ryby, mořské plody. Snídaně by měla začít s obilovin, nejlepší ovesné vločky.
Musí být odstraněny z dietní limonády, pivo. Konzumace cukru je lepší omezit. Někdy si můžete dopřát malý kousek hořké čokolády.
Je také důležité respektovat jídlo - večeře by měla být lehká a svačiny nejlepší nízkotučné jogurty, sušené ovoce a ořechy. Chléb (černá nebo otruby), se doporučuje používat pouze na snídani.
Pomozte odstranit podbřišek jednoduchých cvičení. Každý je třeba provést alespoň 15 krát:
Vezměte poloze na břiše a pomalu, bez ohýbání, zvedněte nohy na 90 stupňů. Pak se ohýbat kolena a snížit nejprve doleva a pak na pravé straně.
Ubytujte se v poloze na zádech. Pokrčte kolena a zvedněte tělo v pravém úhlu.
Beze změny startovní pozici, kreslit symetrické pravé a levé nohy v počtu vzduchu - od 0 do 9. Tento postup by měl být spuštěn alespoň 1 čas.
Zbavte se přebytečného tuku v oblasti břicha také pomůže tance (zejména východní), jóga, Bodyflex, vodní aerobik, plavání.
Psychologové se domnívají, že akumulace tuku, včetně spodní části břicha, je výsledkem zvýšení hladiny hormonu kortizolu. K tomu dochází v důsledku stresu, únavy a pocity. Potřebujete si odpočinout od práce a domácí prostředí, větší procházku na čerstvém vzduchu.
Existuje jednoduchý způsob, jak relaxovat - musíte sedět pohodlně, dýchejte zhluboka a pomalu vydechněte.
Můžete odstranit přebytečný tuk v podbřišku, se uchylovat k plastické chirurgie. V současné době existuje mnoho účinných způsobů, jako je liposukce.