Poraďte se s dietologem. Tento specialista vám pomůže dietu, s ohledem na vlastnosti vašeho těla. Monitor jídlo. Nejezte smažené, mastné, uzené a slané potraviny, pečivo a koláče. Jezte malé porce častěji je lepší, ale trochu. Až 60% z vaší stravy by mělo být ovoce a zelenina. Pijte méně sodové vody - to může způsobit nadýmání a plynatost.
Ne všichni lidé mají možnost pravidelně chodit do posilovny, natož najmout soukromého instruktora. Jen jedna cesta ven - studovat doma.
Veškeré cvičení by měl začít s warm-up. Vhodné obecné vývojové cvičení. Za pět až deset minut chůze kolem na místě, sledovat výkyvy ruce i nohy, skok. Před provedením složené cvičení břišní masáž pro zlepšení průtoku krve.
Pravidelně cvičte trénovat tisk - kroucení ležící na podlaze, naklonil dopředu, push-up, zvedání trupu z "ležel na zádech, ruce za hlavou."
Sledujte ráno v nejméně deset-run. Může být doma na místě, ale pokud možno venku. Odmítnout jezdit na veřejnou dopravu, nahraďte ji pěší turistiku. To přispívá ke zlepšení krevního oběhu, normalizovat metabolismus. Získá se během jídla kalorií se vybije rychleji. Zapomeňte na výtahu. Pravidelná chůze po schodech - skvělý nástroj, jak se zbavit nudné tuku břicho.
Pokud se vám nedaří zhubnout a zbavit se břicha sebe, navštivte endokrinolog může způsobit, je jakékoliv onemocnění.