Jako warm-up, snaží se, aby "vlny". Stůjte na šířku ramen, ruce roztrhat. Nejprve proveďte vln střídavě pravou a levou ruku. Pak si představit, že pohyb je předán z jedné ruky do druhé přes ramena a zpět, aby "vlny" kontinuální. Opakujte cvičení 5-6 krát, přidejte svahy vpravo i vlevo, houpající se pohyb rukou. A konečně, začnou pokrčte kolena měkké na jaře. Takové kyvné velmi užitečné pro celé vaše tělo.
Po dokončení cvičení, odpočinku několik sekund. Pak se začnou otáčet pánev, snaží se "nakreslit" velký kruh ve vzduchu. Shromážděte v žaludku, utáhněte si ABS a sledovat rotaci v jednom směru a pak na druhou. Do cvik 10-15 krát, postavit se rovně a položil jí ruku na břicho. Pomalu squat, ohýbání kolena a snažil se cítit, jak napjatá vaše abs. Poté, stejně jako pomalu stoupat postupně relaxaci žaludek.
Získejte na všech čtyřech. Zhluboka se nadechněte a jemně opřít zároveň, se snaží, aby ramena dozadu a hrudníku trčí dopředu. Potom, při výdechu, ohýbat záda, utáhněte a shromáždí v žaludku s hlavou dolů. Proveďte toto cvičení 7-10 krát, ani na okamžik zapomněl pohybovat v čase s dýcháním. Poté, stále na všech čtyřech, zkuste ohnout nohy, ji drží ve vzduchu, a dotkněte se koleno nosu. Zpočátku toto cvičení může zdát obtížné, ale s každým dalším dnem, bude vám všechno jednodušší.
A konečně, konečně, stát rovně, zhluboka se nadechněte a pomalu zvedněte ruce nad hlavu a postavit se na vaše prsty a snažil stehna a tahání žaludek. Pak vydechněte snížit ruce a postavit se na nohy. Opakujte 4-5 krát, a gymnastika bude dokončena.