Dýchání - život.
Začněte ráno s praxí dýchání. Nasycení těla kyslíkem, ho probudit a připraven pro fyzické a duševní činnosti. Dýchejte plné jógové dýchání, pocit životní energii ze vzduchu nasycené mastné kyseliny vaše tělo. Začít úmyslné pomalu nadechl z dolní části břicha, postupně nafukování břicha, bránice, hruď. V tomto pořadí. Výdech provést v opačném pořadí: vyloučen z plic, a pak se z otvoru na konci dýchacího cyklu lehce vyvodit břicho, tlačí všechen vzduch ven. Dýchejte plný dech několik minut, sledoval, jak vaše tělo probudí. Snažte se přemýšlet o připravovaných akcích.
Hello Sun!
Po požití trochu čistou vodu, kdo ráno zacvičit - Sun Oslovení (Surya Namaskar). Můžete snadno najít videa s těmito cvičeními na internetu. Všechny tradičních škol jógy patří tato cvičení do své praxe. Postupujte podle rytmu dechu, nezvyšují a není zpomalit tempo. Táhne celé tělo, úsměv den dopředu, cítit energie se šíří do celého těla. Věnujte pozornost každému kloubu, každý sval. Zkuste si udělat 8-12 kola Sun oslovení.
Omyjte váš spánek.
Po ranní warm-up je vhodný pro snídani ne dříve než za půl hodiny. Je čas na velký ve sprše, nakonec vede k tvaru a splachovací možné po Surya Namaskar potu. Jogínský čištění zahrnuje mytí těla, obličeje, čištění zubů a celé ústní dutiny. Pokud nemáte speciální škrabku k čištění jazyka, použijte kartáček na zuby.
Osvěžující nápoj.
Šálek čerstvě připraveného zeleného čaje, opilý po cvičení jógy, osvěžit mysl a tělo bude dávat odvahu.
Dobrý den, měsíc!
Večerní cvičení jógy zrcadlově dopoledne: večer nemáme Pozdrav Moon (Chandra Namaskar). Pomocí tohoto videa, až se naučíte pořadí ásan. Vezměte večerní cvičení na lačný žaludek (můžete jíst 2-4 hodin před jógy) a kompletní cvičení 2 hodiny před spaním. Proveďte 6-12 kruhů Lunar Zdravím, protahování a relaxaci vašeho těla. Snažte se získat jeho pozornost dovnitř, uvolněte pečování dne, sledovat své tělo. Jen klid a vědomí, aby vám pomohou provádět cvičení na rovnováhu, který obsahuje sadu Chandra Namaskar.
Easy dýchání.
Odpočiňte si po cvičení. Sedněte si na zem s rovnými zády a zkříženýma nohama. Můžete provést několik cyklů plného jógového dechu, jak jste v dopoledních hodinách, nebo prostě dýchat v uvolněné, sledoval každý dech úzkosti a vzrušení opuštění těla. Zkuste se uvolnit a cítit se jako pramínek studeného vzduchu k dýchání lechtal nos. Při výdechu teplého vzduchu ohřívá horní ret.
Vodní procedury.
Po cvičení jógy večer osprchovat nebo horkou koupel, pít bylinné relaxační čaj. Snažte se dívat na televizi a méně mluvit. Zachovejte klid a klid uvnitř.