Aby se naučit relaxovat a přinést duševní stav, aby s pomocí meditace, není třeba se učit určité techniky, stačí se naučit pár základních pravidel duševní soustředění, zůstává beze změny již od starověku.
Meditace vybrat nejvhodnější tiché a klidné místo v celém domě, kde nikdo nemůže zastavit. Nejjednodušší způsob, jak se naučit meditovat v sedě, ale ne nutně na to, sedět v lotosové pozici, poloha může být cokoliv, pokud to bylo pohodlné a nechá soustředit se na vašem těle. Sezení v meditaci je třeba přímo a současně uvolnil. Záda by měla být rovná, a hlavy a krku by měl být pokračováním ní, ležící na stejném řádku. Zcela uvolnit svaly obličeje a těla, důsledně věnovat pozornost každému svalu.
Pak, když se dostanete na požadovaný stupeň relaxace, soustředit se na svůj dech. Potřebujete dýchat nosem, a dýchání by měla být rytmické a jednotné. Neměňte rychlost dýchání, poslouchat ji, a pokusit se zajistit, aby při vdechování růže břicho a ne hrudníku. Dýchejte se zavřenýma očima 20-25 minut.
Nemyslete si, že o nic jiného, než jen relaxaci. Nechte všechny starosti na pozdější dobu, nyní soustředit především na své pocity. Po meditace je kompletní, nemusíte hned skákat nahoru a pokračovat v přerušeném případ. Z uvolněném stavu by měla být postupně a pomalu, aby se tělo necítil chvění.
Někdy se v meditaci, můžete použít další předměty, které pomáhají vstoupit do stavu maximální koncentrace, například hořící svíčku. Při pohledu na plameny dobu 20 minut, můžete snadno změnit svůj stav mysli správným směrem. Můžete se soustředit na nic, a nakonec, když získáte zkušenosti, můžete se soustředit nejen na jakoukoli věc, nebo na vlastní dech, ale i na jejich vlastní pozitivní emoce.