Před třídě, zahodit všechny nepříjemné a smutné myšlenky, soustředit se na své tělo a pocity. V praxi by neměl odvádět pozornost jiné zvuky, nebo myšlenky. Lepší Proveďte ásany v tichu nebo pod lehké, příjemné hudby.
Začněte svou cestu v józe ásany s jednoduchým: skluzavkou, pes náhubek nahoru a dolů stromu, boční trojúhelníky, pluh představovat a svíčky a základní sekvence: velké a malé kruhy. Jen je zvládnout docela dobře, jděte na složitějších cvičení. Nedělejte ásany, že jste nepříjemný nebo způsobit bolest.
Postupně zvyšovat čas strávený v jednotlivých ásan, s několika sekund až minut. "Dýchat" skrze svalů a kloubů, kde je napětí nebo nepohodlí. Obličejové svaly by měly být zmírněny po celou dobu. Užijte si cvičení - teprve pak jóga bude přínosem pro vaše zdraví.
Pohyb a dýchání by se vzájemně doplňovat. Během okupace dýchání by měl být hladký a hluboký, bez prodlení. Všechny složité pohyby a úsilí vydechnout. Zkuste prodloužit dobu platnosti, vykonávat svou zvukovou "hhaaa."
Na konci tréninku, vždycky Shavasana nebo držení těla mrtvoly. Rekreace a hluboké relaxace po sérii ásan posílit jejich léčivé účinky, dokonale sladěny pro pracovní den, pokud si v dopoledních hodinách, a uklidnit mysl a tělo před spaním, pokud kurzy se konají ve večerních hodinách.
Učebny musí být dobře větrané. Je vhodné pro vás sledovat sám sebe v zrcadle na správné držení těla a postavit včas k nápravě chyb. Postupně, můžete začít provádět seznámit ásany se zavřenýma očima, plně se soustředit na dech a pocitů těla.