Ideální místo pro taková je povaha gymnastiky, ale nezasahují do sebe a dechových cvičení doma. Vyberte času posilovny, ve kterém nebudete rušeni. Vypněte telefony, domácí telefon, a jiné prostředky komunikace s okolním světem. Zapněte meditační hudbu, můžete ztlumit světla v místnosti, a ujistěte se, že otevřete okno, nebo alespoň okno v místnosti, kde máte v plánu udělat.
Sedět v jakékoliv pohodlné poloze pro vás (lotos, polovina lotos, hýždě na patách). Zavřete oči a soustředit veškerou svou pozornost na dýchání. Mějte přehled o každém nádechu a výdechu. Postupný přechod na břišní dýchání: maximum nafouknout dýchat, výdech, vtáhnout. Dýchejte jak 3 minuty. Pak se začnou zveřejňovat maximální hrudník a dýchat jen střední část plic. Postupně přejděte na klavikulární dýchání, při naplněné pouze v horní části plic. Dodržujte pocity v sobě. V neposlední řadě je nutné připojit všechny druhy dýchání v jednom: o inspirace vyplňuje vzduch břicho, pak hrudník a klíční kost. Výdech následovat ve stejném pořadí. Dýchat se plný dech po dobu tří minut. Po uplynutí této doby, jděte do svého přirozeného dýchání.
Oči neotvírejte, proveďte následující cvičení. Pak se pomalu nadechl, nafukování jen břicho, a dech fungovat, ostře tahání břicho. Toto cvičení funguje membránu - vnitřní sval, který odděluje hrudník od břicha. To přispívá k rychlému snížení okamžité uvolňování vzduchu z plic. Do cvičení pro jedno-dvěminuta. Pak se vraťte do své přirozené dýchání.
Po této sérii cvičení, budete cítit, že dýchací cesty zrušeno, a uvnitř byl pocit tepla a klidu.