V kategorii Fitness: tipy pro začátečníky Fitness
Víte, co je to dlouhá doba, že je "nekrvavé" mučení? Zatčení lidé nemohou spát, jen spát. Lidé přivedl na místo, kde za zlomek spánku, které jsou ochotny "zaregistrovat pro všechny." Obecně platí, že my sami často to pro sebe taky, když se trápil, pracovní noci, když jsme se nevěnují pozornost na takovou maličkost na první, a pak potíže jako nespavost.
Ne, ne pro nic za nic, že předkové vynalezl bůh přikázal sny, noční vidění a obrázky! Věděli, že věděl, jak důležitý spánek u lidí. A mnohozpůsoby, jak rychle usnout, tajemství, jak rychle usnout byly vynalezeny v té době.
Vědci odhadují, že moderní člověk potřebovat devět hodin plné spánku, aby vydržely zběsilé tempo dne. Oděný se ve snu, budeme platit my, nebo deprese a nervové zhroucení nebo špatný fyzický stav zdraví nebo nemoci. Ale co když, přestavěný s mnoha pracovních chvil odpočinku, začneme trpět při čekání na spánek?
Jdi pryč, prosím, nespavost!
Co dělat? Samozřejmě, aby přijaly opatření a zkušenostizpůsoby, jak rychle usnout! Takže první věc, kterou udělat, -, je, jak se zbavit vnějších podnětů, zda světlo nevypnete lampy, zvuk kapající vody z vany, blikající světla počítače nebo televize. Pečujte o své pohodlné posteli s "užitečný" matrace. Véčko, pohovka, gauč - ne nejschůdnější varianta, pokud jdenespavost, Místnost by měla být na čerstvý vzduch. Pokud nemáte praxi spát s otevřeným oknem, je třeba větrat ložnici stejně. Zdá se, že řekl o všech známých pravd, ale někdy i dodržování těchto doporučení je spuštěna další barbituráty lépe!
S externími porušují spánku chápeme. Je na řadě, aby rozhodly o otázku, zdaJak rychle usnoutKdyž psychologické příčiny nespavosti. Starost o budoucnost regionální semináře, kde se vaše hlavní otázka, pololetní zpráva, "vzpoura" debetní s úvěrem, kontrolu matematiky na syna, dostal ošklivé prodavačka bagety - situace, že jsme každý den čelit, a které vyžadují zdravý nervový systém a "kovovou desku" pro náš klid. A všichni víme, že zítra bude vše vyřešeno pozitivně, od problémů bude u konce, ale dneska jsme neměli somknite oči ani izmuchal děsivá vize.
Sluchové školení, dobrý self-hypnóza of "švindlování" všech zkušeností - bude jedním z jejich výstupů v této situaci. Kromě toho, přijít na pomoc a aromaterapie. Lull vůně levandule, ylang-ylang a santalového dřeva.Recepty pro dobrý spánek nezanedbávat terapeutický potenciál esenciálních olejů z heřmánku, tea tree, mandarinka listy a měsíčku. Oni uklidnit, zmírnit podráždění a hyperexcitabilita, a to je tak důležité pro rekreaci.
Pokud nespavost se nedávno stal pravidelným hostem, je třeba analyzovat nejnovější vývoj na téma nových podnětů. Například mnohé léky mají vedlejší účinky - nespavost, poruchy spánku. Takže nebuďte na škodu zkontrolovat lékárničku.
Při prvním náznaku opakovaného a zdánlivě bezpříčinné nespavost odstranit z jejich každodenní stravy kávy, silného čaje, čokolády. Pokud je to možné, nahraďte je relaxační koupel, teplé mléko s dobrou knihou. Doporučujeme ověřit tytozpůsoby, jak rychle usnout v uvedeném pořadí.
Uspávací účinek mají mnoho hudebních děl. Účinnost spaním poslechu hraje Čajkovského "Valse triste" Sibelius "Dreams" od Schumanna.
Jak usnout rychle pomocí bylin? Populární u našich předků byla infuze vrbový bylina. (Dvě polévkové lžíce suché trávy, "vařil" 2 šálky vařící vody a infuze po dobu 6 hodin v termosce). Mint a pelyňku, zaujatý stejně z 30 gr., Brew a pít vývar. Chmelové šištice, máta, kozlík, kořen anděliky, tymián, oregano - úplně první lékaři nespavosti u lidí.
Zdravý člověk má vždy dobře se vyspat, žádné problémy s usínáním, po spánku, nemá pocit, ohromen, a odpočatí a plni energie. Problémy se spánkem by měl upozornit některé z nás, protože to je první varování zvon o problémech v těle. Proto, pokud se lidé nefungovalzpůsoby, jak rychle usnoutA vy stále nevíte,jak rychle usnoutPokud se co nejdříve obrátit na odborníky, kteří odstranit fyzické, mentální, emocionální příčiny nespavosti.
Tatiana Sinotova
Dámské časopis JustLady