V kategorii žen, zdraví: reflexologie
Imunitní systém, který je založen na lidském lymfatické soustavy - věrný strážce, pod jehož vedením zvláštní orgány, buněk a tkání po celý den a ostražitě vystopovat "vetřelce". Reakceimunita nazvaný invaze imunitní odpovědi: cizí vetřelec je detekován a odstraněn, což jim Lata mezeru, zvyšuje účinnost reakce opakované pronikání stejného původce.
Nicméně, nepřítel je lstivý a neustále zdokonaluje, mutuje a přizpůsobení.imunitní systém v podmínkách moderního městského života je pod neustálou hrozbou oslabení, a, bohužel, na vině to sami. Pečujte o svéImunita a dávat pozor na jeho "čerpání", investujeme do jejich zdravého budoucnosti. No, stále čichat a stěžovat nekonečných opary, nebo se snaží pomoci jejich přetíženáimunitní systém?
Stres a relaxace
"Oh, tolikrát řekl světu" -, že tato slova, která jsem chtěl začínat ani zmínku stres. Ale také, aby se zabránilo to nebude fungovat: konstanta mentální stres, termíny, časový tlak, se stal tradiční satelity pracovní náladu. Nedostatek pozitivních emocí a nepřítomnost normálních emocionálních cyklů, a také nedostatek odpočinku, přerušovat provoz lymfoidní systému, a tím snížit kvalituimunita, Přidejte k tomu pravidelně alkohol a otravy nikotinem ve snaze "de-stres" - a že někdo vyleze z vředy, přestává být úžasné.
V chladném období zhoršujeimunitapřidá k takzvané "zimní deprese" způsobeno několika faktory faktory. Hlavní z nich - snížení denního světla a nedostatek vitaminu D, syntetizovaný v těle pod vlivem slunečního záření. Kromě toho, že je třeba nosit teplé oblečení zavřel narušuje schopnost přijímat hmatové vjemy, které vyvolává vznik pocity opuštění, zbytečnost, a zima je potřeba více vysoce kalorické potraviny, nejjednodušší způsob, jak uspokojit těžké jídlo. Je to dlouhá doba, aby strávit, je špatně vstřebává, a to bez jakéhokoliv nešťastné tělo zanášení toxiny ...
Výživa a vitamíny
Hlavní nebezpečí nedostatku vitaminu D není ani to malé děti to může způsobit křivici, u dospělých zhoršit deprese. Nedávné studie ukázaly, že pravidelná nedostatek vitaminu D způsobuje vývoj rakovinných buněk.
Tento zásadní vitamin je nutností pro zdravé fungováníimunita, Jedním z důvodů, že sezóna chřipky na podzim av zimě, je nedostatek slunečního světla. Pro adekvátní imunitní odpověď nezbytných k rozvoji antimikrobiální peptidy, jejichž výroba tělo využívá vitamin D.
Jaké další vitamíny a sloučenina se přímo vztahuje k síleimunita? Samozřejmě, že vitamíny C, A a E - nejdůležitější antioxidanty, jako je zinek, hořčík, měď, železo, beta-glukany (polysacharidy kvasinky). Nejlepší způsob, jak si je v dostatečném množství - je, aby specializované léky. Také velmi silné přírodní prostředky na podporu obranyschopnosti těla jsou echinacea (tradiční lék pro Rusko na Západě, se nazývá "tajga zázrak"), extrakt z grapefruitových jadérek a olivový list, včelí pyl. Poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem vybrat nejlepší produkt.
Ale vitaminové doplňky neodstraňujte potřebu normalizace tabulky. Zdravá a pestrá strava - klíčem k dobrému trávení a metabolismus, stejně jako radostná nálada! Čerstvé šťávy (ne tolik exotické ovoce jako sezónní zeleniny), sušené ovoce a ořechy, ryby, celozrnné pečivo a čistá voda - je nezbytné, aby každý minimum. Nezapomeňte na brambory a kaše - sacharidy, aby energie, stejně jako "zrání" zelenina se hromadí a uloženy živiny: zelí, řapíkaté celer, mrkev, řepa. Pijte mléko a jíst banány - to zvýší úroveň esenciálních aminokyselin tryptofanu a "hormon radosti" serotoninu.
Pohyb a sport
Co způsobuje nedostatek činnosti? Krev není obohacený kyslíkem, mění koncentrace a průtoku. V důsledku toho, že živiny jsou dodávány pomaleji, a produkty rozkladu se neobjevují v čase. Ten, kdo sedí na zemi, shrbený jako vrabec se na nic soustředit, lhostejná na svět kolem sebe, a to vyčerpala.
To je důvod, proč je tak důležité, v zimě jen proto, aby platnost sami pohybovat. Pokud se vám nelíbí, nebo si nemohou dovolit zimní sporty - nahradit jejich hry na čerstvém vzduchu nebo neformální procházku (chůze část obvyklé dopravní cesty -! Počítat). Při mrazu změnit tempo dýchání, kyslík doslova oplývala do krve, červených krvinek ke zvýšení, zlepšit tok lymfy.
Ale nezapomeňte, že příliš mnoho - škoda. Odsávací výkon zhoršit stavimunitní systém, Nutno alternativní fáze aktivity a odpočinku. Nicméně, zbytek je nutné v každém případě - naučit se správně a plně relaxovat, budete dělat svouImunitaVelkou pomocí.
Jednoduchá pravidla pro děti i dospělé
- Pravidelně umyjte ruce. Být ve sterilním prostředí škodíimunitaAle základní hygienická pravidla, není relevantní. Podle německých vědců, pokud se třikrát denně, si umyjte ruce teplou mýdlovou vodou, snižuje vaše šance na získání chřipkou o 50%!
- Vyvětrat obytné prostory. Příliš suchý vzduch dehydratuje sliznice, a to přestane vyrovnat se s jejich hlídky povinností.
- Přejít na ruskou lázně nebo v sauně. Teplotní změny "vlaky" tělo reagovat na výkyvy tepla a chladu, a studený bude méně obtěžoval.
- Nespěchejte polykat prášky (zejména antibiotik), při prvním náznaku onemocnění. I knock teplotu, která je přirozenou součástí imunitní odpovědi, je nutné v případě, kdy je ve skutečnosti vysoká a jeho přítomnost způsobuje bolest pacienta. Do bez vlastního - to nepomůže, a bránitimunitní systém vyrovnat se s jejich odpovědností.
Olga mob
Dámské časopis JustLady