Před tím, než do posilovny, měli byste zvážit své životní styl - nebo spíše způsob života vašich očí. V současné době jen velmi málo lidí může říct, že jim to dává dostatek odpočinku, neobtěžujte. Monitory sušené sítnice, vigilie nedávají odpočinout. Nicméně, jen několik jednoduchých pravidel, aby přijaly, pomáhat radikálně změnit situaci. Pokud si dávat pozor, všimnete si, že během čtení z obrazovky, přestaneme blikat, abych byl přesný - začínají dělat větší, než je obvyklé přestávky. Nápravu, a po chvíli budete moci obnovit kontrolu nad přirozeného rytmu důkaz (což je velmi důležitý ochranný reakce oka), který nenarušuje svou práci, no.
Pravidelně zavřete oči, alespoň na pár vteřin. Nepoužívejte ušetřit čas. Po takovém oddechu, a to zejména v případě, že budou mít ve zvyku, že bude lépe vidět, písmena a čísla, a budete to rychleji. A snižují únavu, a to opět bude mít vliv na účinnost a rychlost plnění úkolů v lepším způsobem.
Existuje několik jednoduchých pohybů, které je obtížné dokonce volat cvičení nebo nabíjení. Při pohledu kolem objektu, ne opravit v jednom bodě. Získat ho znát, příležitost vypadat. To vám dá nové zkušenosti, možnost dozvědět se více o nové. Dále, v této době se oči obdrží kurativní dávku pohybu a odpočinku. Totéž platí pro pohyb optické osy mezi blízké a vzdálené objekty.
Základní prvky gymnastiky pro oči potřebovat ani moc času, ani žádnou nadměrnou sílu. Obvykle začínají s cílem poskytnout svým očím odpočinout od práce. Chcete-li to provést, jen zavřel oči a zakryl oči rukama tak, aby dlaně byly před středu oka a lokty mají pevný základ. Je důležité zachovat rovnou zpět. Toto cvičení trvá jen 10 až 15 sekund, ale okamžitě dává hmatatelný výsledek. Zvyšuje efektivitu pouze tehdy, pokud v procesu, budete myslet na něco pozitivního. Opatrnosti je třeba, a "rasshtorivat" oči postupně, nejprve degradovat dlaň a teprve poté, co při zvedání víčka.
Každý z našich tělo potřebuje potravu, a oči nejsou výjimkou. Nicméně, často připravit o to, jak je naše krk je neustále v tahu, což vede k přerušení dodávky krve. Z tohoto důvodu po cvičení je zaměřena na uvolnění krčních. To je známé jako "Písmeno nos", a hrál se zavřenýma očima. Docela snadno uhodnout, co musíte udělat: stačí sednout a vstát, zavřete oči a představte si ... před obrysu písmen jakékoliv abecedy. Pokud chcete, můžete použít i arabskou abecedu. Malba začít sledovat obrys a představoval si, že váš nos - pero nebo stylus. Velikost obrazu nezáleží, a záleží jen na podmínkách, ve kterých jste se: doprava, například, že by nebylo moc vhodné dělat pohyby s velkou amplitudou.
Zmírnit napětí z očí a může být se správným koncentrací, nebo spíše - rozptylu. Podstatou tohoto cvičení - k dosažení účinku pohybů rukou před vámi. To se provádí také z libovolné poloze. Dlaně by měly být pod úrovní očí, takže to bylo krátce před oči otevřené prsty. Musíte se podívat do dálky a zároveň, aby hladce otáčí hlavu. 20-30 jen tolik, aby cítit úlevu.
Všechny popsané prvky gymnastiky pro oči lze provést v průběhu dne, pořádání sami krátké přestávky. Ještě lepší je, pokud takový pyatiminutki přidáte povinný ranní cvičení zahrnout další prvky. Například, to je užitečné, a to i bez dostat z postele několikrát pevně zavřel oči, a pak opatrně zamrkal.