Poprvé myšlení ve smyslu slova "ztvrdnutí" bezděčně si představit, meč v rukou kováře střídavě prochází pak tepelné lampy, studenou vodu a nakonec se stal silnější a silnější zbraně. Ve skutečnosti, lidský kalení sledují podobné cíle. V určitém pravidelném vystavení nepříznivým klimatickým faktorům na těle zvyšuje její stabilitu a odolnost.
Kalení - nic jako cvičení ochranných funkcí. Tvrzené lidé jen zřídka dostanou nemocní nebo ne nemocný vůbec, mají vyšší emoční stabilitu, vyšší účinnost a více koordinovat práci celého organismu.
Pojďme se podívat na různé typy kalení. Pojďme začít s temperování vodou. To je nejpopulárnější a společné typu, které lze rozdělit do několika dílčích typů:
• tření. Nejvíce benigní forma vodného kalení, ideální pro začátečníky. Jeho význam je jednoduchá - vlhký ručník studenou vodou a otřel jeho tělo. Začít s teploty blízké teplotě těla, a klesá. Po otření vytřete do sucha tělo suchým ručníkem.
• Nalévání. Zadejte misku studené vody, a psychicky připraveni nalít vodu na sebe. Jednoduché a osvědčené metody. Můžete zvýšit výhody proutkaření, pokud si to pod širým nebem.
• Douches. Velmi užitečná, efektivní a pohodlný způsob kalení. Prohřeje tělo nejprve horkou sprchu a zapněte chladu. No polil vše opět patří teplou vodu. Tam může být provedeno v 3-4 přístupu, jak se vám líbí (tento musí být studená).
• Vodní lázeň. Způsob pro amatéra, protože není příliš pohodlné. Recruit koupel studené vody a propadl se do něj. Čas a teplota zvyšuje a postupně klesá.
• Koupání ve volné vodě. Ideální pro bydlení v blízkosti těchto vodních útvarů. Tato metoda je podobná předchozí, ale je doprovázen aktivní plavání a konstantním pohybem. Začínáte v létě, a nakonec můžete pochopit nejvyšší formu studené koupání - zimní plavání.
• Broušení sníh. Tato metoda je výhodná pro lidi již vytvrzené a diverzifikuje proces kalení.
Přistoupíme k letecké postupy. Ano, takto - temperování vzduchu. Začněte každý postup doporučený pro lázně v dobře větrané místnosti, následovaný přístup do ulice. Ve skutečnosti, tělovýchovu venku ochladí v dopoledních hodinách - živý příklad vzduchu tvrdnutí.
Pair kalení. Ve speciální není třeba představovat. Vana byla vždy známá pro své zdraví, zlepšení účinku. V tomto případě, se vyskytuje vysoká teplota kalení. To je velmi užitečné, aby v kombinaci s studeného občerstvení, houbou sněhu a přístup na čerstvý vzduch.
Zpevnění slunce. Ne, že by jiný, protože každého z nás oblíbený opalování pod sluncem. Infračervené paprsky slunce podporuje jemnou oteplování celého organismu. Zlepšení krevního oběhu rozšířením cév. Zvýšené pocení čistí tělo. Kromě toho, sluneční paprsky přispívají k tvorbě vitaminu D a zrychlení metabolismu.
Vyberte si způsob, a nejlépe několik, posiluje tělo a být zdravá!