Evropský institut pro zdraví vedl výzkum v oblasti tvorby životního stylu moderní ženy. Ukázalo se, že 49% dotázaných trpí vysokým krevním tlakem. 38% zvýšené hladiny cholesterolu v těle. Nezobrazovat fyzickou aktivitu 49%. Nadváha je pozorována u 40% žen, 14% uzený 12 nebo více cigaret denně. To vše povede k vážným zdravotním problémům s nástupem menopauzy ženy. Hlavní úder přijde ze srdce.
Samozřejmě, že menopauza je nevyhnutelné, ale pokud budete postupovat podle 10 jednoduchých pravidel ještě před začátkem této obtížné etapy, můžete uložit vaše zdraví a prodloužit mládí.
1. Držte se zdravé výživy.
Princip zdravé výživy budou pozorovány při použití různých produktů v jeho složení. Podívejte se na příjem všech živin, ale nepřekročí opatření. Přidejte stravy jídel z celozrnné obiloviny, zdrží živočišných tuků. Vezměte většina z jejich nabídky ovoce a zeleniny, pomáhá očistit tělo.
2. Ovládejte svou váhu
Minimum cvičení, trochu cvičení, pohyb - to vše vám umožní udržovat se v kondici. Lékařům se doporučuje věnovat pozornost na ukládání tuku v oblasti břicha. Jsou svědky na to, že tváří v tvář s onemocněním kardiovaskulárního systému, cukrovky.
3. Dejte si pozor na cukr
Diabetes - zákeřná nemoc. Záludností je, že není projeví, pokud jde o simptopatiki dokud existuje negativní důsledky jeho latentního účinek na tělo. Diabetes zhoršuje schopnost těla chránit kardiovaskulární systém. 5% až 6% žen s diabetem jsou zahrnuty v rizikové oblasti. Proto je velmi důležité, aby ženy sledovat využití a trávení s cukrem.
4. Ovládejte svůj cholesterol
Situace se cholesterolu v těle podobné situace s diabetem. Přítomnost cholesterolu se neprojeví, dokud onemocnění v důsledku zablokování žil a tepen, jako je ateroskleróza. Chcete-li zachovat kontrolu nad hladinu cholesterolu má být testován ročně pro stanovení její výše v krvi.
5. Pozor na tlak
Pravidelně měření tlaku. Tato terapeutická opatření je zvláště v poptávce lidí, kteří trpí bolestmi hlavy a závratě. Tím, měření tlaku, budete moci sledovat stav těla a pomoci sami se jim vyhnout.
6. Proveďte test na osteoporózu
Pokud mají být testovány v pravidelných intervalech, se můžete vyhnout mnoha nemocí. Od věku 35 let, se zvláštním intenzitou, je vyplavování vápníku z kostí. To se děje v důsledku ukončení výroby estrogenu. Kosti křehnou, časté zlomeniny, které se pak velmi dlouho léčit. Chcete-li předat kontrolu testu situace pro osteoporózu.
7. navštěvuje lékaře
Je-li starší žena nebyla vystavena vážné zdravotní problémy, přechod na nové rytmy života během menopauzy, mohou nastat. Vysvětlivky a tipy vám kvalifikovaného lékaře.
8. Vezměte stres pod kontrolou
Kolem nás, velké množství zdrojů stresu: práce, život, rodina. Ať je to posouzení věci. Snažte se pochopit, že v zájmu být dobrou matkou, ženu a kolega v práci, musíte nejprve být zdravý, sebevědomý, plný síly a krásy ženy. Delegát i když někdy jejich každodenní obchodním partnerům, a se v této době, prosím, navštivte posilovnu nebo se nadýchat vzduchu.
9. Nekuřte
Kouření přispívá ke vzniku vrásek, předčasné stárnutí, poškození kůže, vzhledu plicních chorob. Nechat tento zvyk a, s nástupem menopauzy, budete se cítit lehce, bude vaše tělo a pleť vypadat svěží.
10. Být fyzicky aktivní
Vyberte si pro sebe jako fyzickou aktivitu, která vás baví. Nenechávejte třídu. Postupujte malé vybočení se psem procházku na čerstvém vzduchu, přístup do posilovny, zařídit nakupování.