Mnoho lidských onemocnění - důsledkem konstantního napětí. Samozřejmě, že je odstranit stres z našeho života, je velmi obtížné, nicméně, se naučit překonat tento stav je možné.
Podle průzkumu, který provedla VTsIOM v roce 2010, hlavní příčiny stresu mezi Rusů rostou ceny a vysoké náklady na zboží, strach z nezaměstnanosti a kriminality, obavy o problému bydlení, vzrušení spojené se zdravotním stavem.
Mimochodem, o čemž svědčí stejném průzkumu, muži jsou dvakrát vyšší pravděpodobnost, že stres než ženy.
Tak jak se vypořádat se stresem?
Chcete-li začít chápat, že je nezbytně nutné, váš osobní přístup ke všemu se děje, protože, víte, ve stejné situaci, různí lidé budou chovat jinak. Snažte se všechno filozoficky.
Zkuste použít self-hypnóza techniky. Zagotovte pár frází a opakovat je, když máte pocit, že napjatost blízko. Řekněte sami, něco jako: ". Já jsem silný", "já zvládnu," "Věci se lépe" Pokud víte předem, že budete mít stresující situace, zkuste si vzpomenout, něco dobrého o svých úspěších a vítězství.
Dejte si pauzu od problémů, dívat se z okna, nastavte se v pozitivním způsobem, pokuste se uvolnit. Udělejte si masáž krku, několik hlubokých nádechů.
Po práci dobře odpočinul. Pokud je to nutné, vzít nějaký čas na analýzu pracovní den, co nešel tak, jak jste chtěli, proč je nutné, aby se zítra tuto situaci změnit. Udělejte si plán ... a zapomenout na to, až do rána. Pak se horkou koupel s přídavkem mořské soli nebo jehel. Pokud není možné se vykoupat, jen držet ruce pod teplou vodou po dobu několika minut. A poslouchat dobrou hudbu, má vynikající relaxační účinek.
Nezapomeňte o sportu, když jdete do posilovny, na vás je problematické, pak stačí připojit do jakékoliv fyzické práce (úklid, práce na zahradě).
Jíst banány, protože obsahují speciální látky, které pomáhají tělu produkovat hormony radosti, a tak zlepšit náladu. Spotřeba kávy a sůl napěťové body, naopak, by mělo být minimalizováno.